Mam zamiar rozpocząć suplementacje kreatyną (monohydrat kreatyny) ale mam kamice nerkową i chciałabym się dowiedzieć czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu ?

Witam. Mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny. W kilku filmikach p.Michał Karmowski dawał wskazówki dot. suplementów i ich dawkowania. Powiedział również, że należy (np. Glutamine) dostosowywać ilość suplementów do wagi osoby trenującej. Czy to samo dotyczy kreatyny ? Czy dawka kreatyny jest stała bez względu na to kto ile waży?
Z góry dziękuję za odp :) Pozdrawiam!

czy musze brać kilka odrzywek czy moge tylko jedną czy jak tak to może być kreatyna

Witam
Mam pytania odnośnie stosowania kreatyny.Pierwsze to czy mogę ją brać po treningu, a zaraz po niej zażywać odżywkę białkową. Drugie to czy wraz ze spożyciem kreatyny muszę brać jakieś cukry proste(przeczytałem że one podnoszą poziom insuliny która zwiększa jej przyswajalność, czy jakoś tak

Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny. Biorę monohydrat kreatyny 30 minut przed treningiem i od razu po treningu. Słyszałem opinie, że kreatyne należy brać z węglowodanami prostymi i to na w miarę pusty żołądek. Czy to prawda? Nie wiem czy robię coś źle ale średnio 10-20 minut po przyjęciu dawki zalecanej (5gram) muszę skorzystać z toalety. Czy złe przyjmowanie kreatyny ma wpływ na oddawanie moczu?

Witam, kiedyś chodziłem na siłownie miałem kilku miesięczną przerwę, brałem wcześniej BCAA XTRAA. Postanowiłem wrócić na siłownie i takie zapytanie czy dobre będzie połączenie BCAA z Kreatyną? Nad dawkowaniem myślałem :
Kreatyna - 5g na czcco 30 min przed śniadaniem, przed trenigiem i po treningu 5g.
Bcaa - 5g przed trenigniem i 5g po treningu.
Mam 19 lat, ważę 75kg 183cm wzrostu.
Suplementy brać lepiej od początku czy po kilku miesiącach by przyzwyczaić swój organizm?