Witam.Jak wygląda sprawa śledzi na redukcji ? Rozumiem że w oleju i śmietanie raczej odpadają (mimo iż jestem na diecie niskowęglowodanowej więć diete opieram na białku i tłuszczach.W jakich inny postaciach je można jeść ?Czy wogóle można ?

Witam mam pytanie dotyczace grejpfruta czy stosowanie go na deficycie kalorycznym bedzie przyspieszal on spalalnie tkanki tluszczowej i pomoze mi on cos w diecie ? Dodam ze mam ułozona diete do swojego organizmu.

Witam serdecznie, piszę, ponieważ nie wiem co począć, problem z wagą miałem od zawsze, jednak byłem przekonany, że jest to powód mojego sposobu jedzenia. Pewnego dnia, mając bodajże 14 lat, ważąc jakieś 110kg przy 170-175cm wzrostu pojechałem na obóz odchudzający, w 2 tygodnie spadłem do 92kg, poczułem się jak w nowym ciele, zaczałem się odchudzać dalej, spadłem do 88 i wtedy zaczęły się problemy, moja waga nie chciala spadać, robiłem wszystko co tylko mogłem i na co wpadłem ale nic to nie dawało. Kiedy odpuściłem na 2 lata znowu wróciłem do swojej wagi, jednak coś znowu pękło - chciałem coś ze sobą zrobić. Znowu pojechałem na obóz, znowu schudłem do około 95 i znowu nie mogłem potem schudnąć, okazało się, że mam silną niedoczynność tarczycy, zacząłem leczenie, spadłem do 90 kilo, potem 88 jak wcześniej i...znowu klapa. Schudnąć nie mogłem za żadne skarby, starałem się z całych sił na swój zielony sposób, kiedy leczenie się skończyło i moje wyniki były w normie przestałem brać tabletki na okres 2-3 miesięcy, mimo ciągłej diety ciągle tyłem i tyłem znowu wracając do wagi. Po wizycie u lekarza okazało się, że muszę tabletki brać do końca życia, nie mogę zejść poniżej wagi 88kg, wiem, że mogę coś zrobić, ta moja "dieta" nie jest idealna, po prostu w ogóle nie jem słodyczy , tłustego, nie pije soków, staram się zdrowo i mało jeść, od pół roku chodzę na siłownię regularnie, bez opieprzania, nie jestem znawcą, ale staram się z całych sił. Na tą chwilę mam 19 lat, 188cm wzrostu i ważę 93kg, problem jest taki, że nawet z tabletkami nie zejdę poniżej 88kg, nie mogę, do tego co kilka miesięcy na 1 miesiąc przerywam branie tabletek i w ciągu tych 30 dni cholernie tyję (2 tygodnie temu ważyłem 89kg). Bardzo proszę o pomoc w diecie, jakiejś konkretnej, czytam, oglądam poradniki ale nie rozumiem jak rozłożyć sobie te diety, jest to dla mnie po prostu czarna magia, do tego co zacząć robić, żeby przyśpieszyć chudnięcie - bieganie, pływanie, długie spacery? Proszę o jak najwięcej konkretów, kiedy znowu zacznę brać tabletki marzę o tym, żeby schudnąć do 85kg, ale od 2 lat mi się to nie udaje i powoli się załamuje. Dziękuję.

Ostatnio w kalkulatorze BMR obliczyłam sobie ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyło mi że 1600Kcal wraz z aktywnością fizyczną 5x w tyg.to czy jeżeli również fizycznie pracuję to wtedy zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta czy nadal wynosić ma 1600? Nie wiem czy takim kalkulatorem mogę się sugerować i czy pokazuje prawidłowe zapotrzebowanie ?

Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedzi

Witam

Jak w pytaniu wyżej.Dodam że codziennie po przebudzeniu mój brzuch wydaje się być płaski a wieczorem jest odstający i wydęty,co może być przyczyną? Po prawie każdym posiłku dopada mnie flatulencja i jest to dla mnie bardzo uciążliwe.Jem 5 posiłków dziennie jak zalecił mój dietetyk i piję 250ml wody po każdym posiłku,codziennie jem dużą ilość owoców i warzyw.Aha ćwiczę także od dłuższego czasu 5x w tyg.
Wcześniej miałam złą przemianę materii dlatego biorę też leki: żywe szczepy bakterii probiotycznych oraz wapń,witaminę D3 oraz magnez i cynk które zalecił mi lekarz.Dodam że zdarza mi się zjeść w ciągu dnia o 12 coś słodkiego zaraz po obiedzie ale niestety po zjedzeniu odczuwam klucie w jelitach być może dlatego że organizm odzwyczaił się od jedzenia takich rzeczy jak słodycze,fast food itp.bo staram się tego unikać.Proszę o podpowiedzi bo nie mam pojęcia co może być przyczyną.Z góry BARDZOOOO DZIĘKUJĘ :)

Witam. Właśnie rozpocząłem redukcję. Nie jestem zawodowcem. Chciałbym zredukować kilka kg do wakacji. Mam ułożoną dietę i tutaj pojawia się moje pytanie: Czy mogę wrzucić do diety około 200-250ml mleka do śniadania? Bardzo lubię mleko i ubolewam nad jego brakiem w diecie. Dodam, że z nabiału spożywam jedynie twaróg jako ostatni posiłek. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!