Witam wszystkich, obecnie waże 87-88kg przy wzroscie 180cm. Jestem na etapie budowania masy od 5 miesięcy. Przytyłem 10kg. Moja zawartosc tluszczu to ok.16-17 %. Moja talia to 87cm. a ramie 40cm.Na górze brzucha widac mieśnie ale gorzej z dolną cześcią. Jest poprostu zalana trochę obecnie. I tu moje pytanie czy jest sens robienia dalej masy przy takim stanie zatłuszczenia ?
Czy też możliwe jest zmiana składu ciała trenując 2 razy crossfit i 2 razy trening siłowy i 1 trening aerobowy. Przy 0 bilansie kalorycznym ? Moim celem jest odtłuszczenie ciała, ale też niechce stracic mieśni bo nie lubie wyglądac jak suchelec. Chce spalic troche tłuszcz, aby lepiej wyglądac. Myśle że crossfit też by mi w tym pomógł i ukształtowałby bardziej sylwetke.

Witam
Mam 15 lat i około 185+ wzrostu. Ważę 65 kg. Trenuje na siłowni od 3-4 razy w tygodniu przez ostatnie 4 miesiące bez suplementów. Widać mały zmiany, więcej mięśni. Ale masy nadal nie ma. Jem do 4 razy dziennie, czasami nawet bardzo kaloryczne posiłki. Co robić?
Pozdrawiam Fredrik

Witam, mam 16 lat, 180cm wzrostu, 65kg. Procent tkanki tłuszczowej wynosi w moim ciele 12%. Trenuje 3/4 razy w tygodniu od 2 lat, lecz bez diety. Mam bardzo widoczne żyły, prążki, mięśnie brzucha. Teraz chcę ćwiczyć z dietą i zastanawiam się co się stanie, gdy przekroczę moje zapotrzebowanie kaloryczne o 2000kcal czyli dieta mniej więcej 4/5 tys. Dieta będzie bogata w węglowodany oraz białko. Pozdrawiam

Witam!
Mam 17 lat 188cm wzrostu i ważę 82 kg. Grubość wałka tłuszczu obok pępka u mnie to 8 mm. Jeśli chodzi co cel mojego treningu to chciałbym kiedyś być na tyle duży na ile mi natura pozwoli. Jednocześnie chciałbym na te wakacje mieć porządną definicje brzucha. Pojawia się pytanie czy jest sens redukować tkankę tłuszczową czy dalej starać się budować masę mięśniową. Z góry dziękuje za odpowiedź. wysłałem zdjęcie na mail michok13@wp.pl

Witam od 3 dni ćwiczę kalistenike zakupiłem książkę '' skazany na trening'' i trenuje jak jest tam napisane. Problem w tym , że ćwiczenia te (poczatkowe) w żaden sposób mnie nie męczą ( siłowo ćwiczę 6 miesięcy) i np robie 1 cwiczenie na brzuch 10 powtórzeń tylko. Czy nie zanikną mi mięśnie jeżeli będę tak mało ćwiczył ? I czy taki trening jest dobry ? Co sądzicie o tej książce ? Z góry dziękuje pozdrawiam

Może to jest dziwne pytanie lecz czemu tak mam że jak kolana podciągam do klatki piersiowej to zauważyłem że lewa strona robi o wiele większy fałd niż z prawej czyli lewa strona brzucha bardziej pracuje ( tak mi się wydaje ) . Może być to przyczyną że z prawej strony pod żebrem mam dziurę ? Za bardzo nie wiem jak pytanie sprecyzować , dałbym zdjęcie lecz na nim ciężko to dostrzec .