Witaj Michale ;)

Mam do ciebie pytanie. Mam 17 lat,184cm wzrostu i 85kg(na masie) na siłowni z dietą i suplementacją ćwiczę od ponad pół roku, efekty są widocznie, siła na plus, lecz martwią mne miękkie mięsnie, moim zdaniem powinny być jak twarde jak skała. Jestem w trakcie robienia masy i martwie się ze jak zaczne redukować to będą wieksze spadki niz bym miał twarde mięsnie. Co mozesz tutaj mi doradzić? Białko 2.5g na kg masy ciała, dodam, wiec nie leży chyba problem ze zbyt małą ilością aminokwasów.

Pozdrawiam Kamil

Witam od stycznia planuje podbic swoja mase do 92 kg i zastanawiam sie nad takimi suplami:
jak myslicie dobry zestaw? czy ewentualnie jakis zastąpić i prosze o propozycje.

Hyper Pump (Burneika sports )
Whey 100 (Trec )
CarboLite (KFD)
Anabolic halo (Muscletech)
BCAA G-Force (Trec )

Witam mam 17 lat, w tym roku stuknie mi 18 . Cwicze 7 miesiecy trzymam diete, wszystko jest ok. Listopad i grudzien suplementowalem sie kreatyna (mono). Czy robic przerwe 2 miesiace i w marcu zaczac stala suplementacje 5g po treningu i w nietreningowe 5 g rano? Czy odrazu moge zaczac stala suplementacje. jesli tak czy codziennie 5g jest ok? Aktualnie waze 72,5 kg mam 175 wzrostu

Trenowałem dłuższy czas w domu sandbagiem , biegam juz od okolo roku, nie stosowałem zadnej suplementacji. Jaką zastosować na samym poczatku przygody z silownia?

Witam, jakie odżywki podczas trenowania sportów wytrzymałościowych ?

Witam. mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 81 kg. Od 3,5 miesiąca ćwiczę na siłowni. Moim celem jest uzyskanie masy mięśniowej obecnie używam białko OSTROVIT WPC 80.EU od początku ćwiczeń, widać już dobre efekty. Chciałbym zapytać jakie odżywki powinienem włączyć i jak powinienem je stosować? dodam, że nie mam zbyt dużej kwoty na nie. pozdrawiam