Witam! Czy znalazłby się tu ktoś, kto mógłby mi ułożyć jakąś (NIE DROGĄ!!!) dietę? (Co jeść, ile jeść, kiedy jeść)?
Zależy mi na tym by szybciej rozbudować masę mięśniowa. A dobra dieta mi w tym pomoże :)

Wiek:19
Wzrost 169cm
Waga: 64.5kg
Wskażnik BMI: 22,4
Poziom tkanki tłuszczowej ok: 13.9%

BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZELKĄ POMOC!!! Pozdrawiam! :)

Cześć od jakiegoś czasu trenuję MMA chciałbym poprawić swoją kondycję zrzucić parę kilo zbędnego tłuszczu.
Czy jest taka opcja żebyście pomogli mi ułożyć dietę która pomoże mi nabrać formy?
Dobrać suplementację pod tą dietę i pod treningi? aktualnie ważę ok. 113kg mam 187 cm wzrostu trenuję MMA 2-3 razy w tygodniu po 1.5h. w miarę możliwości staram się biegać. Jeśli możecie w jakikolwiek sposób mi pomóc to byłbym dozgonnie wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie ekipę Zapytaj Trenera:):)

Witam.
Bardzo prosilbym o ulozenie diety ktora bedzie mocno skuteczna w rozwoju masy mesniowej.
Moja waga 66kg
Moj wzrost 185cm
Wiek 18lat
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3378.39
Prosze o zbudowanie diety z mozliwie tanich a dobrych produktów..
Pozdrawiam!

Witam, mój problem polega na tym, że jestem Ektomorfikiem. Wzrostu mam 186 przy czym zaledwie 67 kg wagi. Nie wiem jak z dietą, ponieważ przez szkołę mogę mieć problem z systematycznym jedzeniem. Czy jedzenie supli bez diety ma jakiś sens. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię i prze jeden miesiąc brałem odżywkę białkową plus kreatynę Creakong.
Czy byście mogli mi napisać dietę, przy której posiłki będę mógł zabierać wszędzie?

Wiele dobrych opinij można znaleźć w internecie na temat mięsa z królika, jednak czy dieta budująca masę mięśniową może być oparta na tym właśnie mięsie ?

Waga: 58 kg
Wzrost: 175 cm
Lat: 15

Treningi:
Pon - Nogi, biceps
Śr - Triceps, klatka
Pt - Plecy, barki