Jaką dietę zastosować?
Witam! Czy znalazłby się tu ktoś, kto mógłby mi ułożyć jakąś (NIE DROGĄ!!!) dietę? (Co jeść, ile jeść, kiedy jeść)?
Zależy mi na tym by szybciej rozbudować masę mięśniowa. A dobra dieta mi w tym pomoże :)
Wiek:19
Wzrost 169cm
Waga: 64.5kg
Wskażnik BMI: 22,4
Poziom tkanki tłuszczowej ok: 13.9%
BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZELKĄ POMOC!!! Pozdrawiam! :)
Zależy mi na tym by szybciej rozbudować masę mięśniowa. A dobra dieta mi w tym pomoże :)
Wiek:19
Wzrost 169cm
Waga: 64.5kg
Wskażnik BMI: 22,4
Poziom tkanki tłuszczowej ok: 13.9%
BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZELKĄ POMOC!!! Pozdrawiam! :)
1343
5
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 21:46
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 21:53
Jeśli chodzi o niedrogą dietę: korzystaj z tanich mięs:wątróbka, tuszka z kurczaka, udko, czasem pierś z kurczaka jest po 10-12 zł/kg. Oczywiście najtańszą formą białka są jajka. Do diety możesz dodać nabiał: serek wiejski, twaróg, mleko...
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:25
Masz już tu mnóstwo wskazówek na tym forum, poszukaj najpierw. Co do niedrogich rzeczy- myślę, że mięso drobiowe, jajka i śledź są dobrym źródłem białka.
dodał komentarz 9 grudnia 2013 19:58
Wolałbym by ktoś z doświadczeniem napisał mi sprawdzoną dietę.
dodał komentarz 10 grudnia 2013 20:03
Jeżeli ktoś coś zrobi za Ciebie, to się nigdy nie nauczysz sam układać :)
