Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy mając 17 lat przy wadze 80 kilo i wzroście 182cm (nie widać po mnie, ze ejstem jakis otyły,wręćz przeciwnie, jest troszke tej tkanki tłuszczowej ale o tym później) mółbym kupić sobię białko-"Kazeina"-jeśli dobrze pamiętam nazwę, i np rozrabiać je z wodą+otrębami w ramach przkąski np. między obiadem a kolacją lub gdzieś w planie żywienia to "wcisnąć"?
Drugą sprawą jest to iż chciałbym pozbyć się całkowicie tej tkanki tłuszczowej, ktorej na moje oko jest mało, piszę tutaj gdyż chciałbym poradzić się nie w jaki sposób to zrobić (bo chyba najlepszą metodą jest bieganie lub jazda rowerem) lecz dokładnie chodzi mi o żywienie. Czego sie pozbyć, co zwiększyć? Podobno najlepeij wykluczyć wszelkie owoce, dołożyć chude mięso,kasze,ryż itp. Lecz co w przerwach między posiłkami?
Proszę o pomoc! :)

Witam,
Mianowicie, zaczęłam jakieś dwa lata temu biegać. początkowo celem było zgubienie zbędnego tłuszczu z ud, lecz z biegeim czasu okazało się, że bieganie stało się moim "przyjacielem". wzrost endorfin, poprawa humoru, lepsze myślenie... nie cierpiałam siedzieć w domu, a aktywność ta na przemian z rowerem sprawiała mi dużo przyjemności. niestety brakowało w tym rozsądku. od niepamiętnych czasów nie szanowałam swojego kobiecego ciała, wiec nadwyrężałam go, choć nie odczuwałam dyskomfortu np. poprzez noszenie ciężkich rzeczy, duży wysiłek fizyczny. zamiast rozsądnie i powoli, to wiedząc, że wytrzymam zaczynałam już od 5km na dobry początek, a miesiący co dzień 13 km;/ niestety głupota nie zna granic, a brak cierpliwości nie popłacił. moim głównym problemem obecnie, który sprawia, że tracę pewność siebie, są jak określa moja siostra "nogi jak Bjooergen". słowa jej aż tak nie ranią, rani mnie to jak patrzę w lustro i nawet w szpilkach wygląda tył moich łydek strasznie. tak męsko i umięsnione. marzę by mieć znów szczupłe i kobiece. czy da się jeszcze coś zrobić? jestem zdeterminowana by osiągnąc upragniony cel. proszę, proszę o jakiekolwiek wskazówki. czy dieta, jakieś ćwiczenia, bieganie długodystansowe, coś pomoże?? cokolwiek??

z poważaniem,
Honorata Łukaszyk

Witam, chcę przybrać na masie i mam pytanie : czy codzienne bieganie jakoś w tym przeszkadza? Biegam dla poprawienia kondycji.

przed treningiem biegania dobre bedzie zjedzenie jakiegos owoca a po treningu wypice odrzywki bialkowej ULTIMATE PROTEIN zeby trening ne poszedl na marne ? dobre sa tekie pozywienia na trening ?

Witam, czy jeżeli będę biegał ( co w zasadzie już robię ) po 1 zbilansowanym posiłku, który zawiera 6 jajek wraz z żółtkami oraz 100g płatków owsianych dojdzie do rozpadu tkanek tłuszczowych? Chciałbym w ten sposób uchronić mięśnie przed katabolizmem, a nie korzystam z suplementacji. Wydaje mi się najefektywniejsze bieganie zatem po 1 posiłku niż np. wieczorami? Jakbym mógł prosić o jakieś rady odnośnie tego posiłku, a może wyeliminować tłuszcze bądź węglowodany i zostawić samo białko? POZDRAWIAM

Witam!
Jestem dość aktywną osobą codziennie biegam po 3 godziny na bieżni i dodatkowo skaczę na skakance po 1 godzince. Biegam tak i skaczę na skakance już prawie 6 miesięcy i nie widzę żadnych efektów poza płaskim brzuchem i chudszymi nogami, oczywiście nie biegam truchtem tylko dość szybko . Zacząłem biegać żeby poprawić kondycje i się umięśnić chodzi mi w szczególności o brzuch żebym miał tak zwany 6-pack. Gruby nie jestem ani chudy nie jestem jestem taki normalny mam płaski brzuch i za bardzo nie mam w sobie tłuszczu. Oczywiście odżywiam się w miarę zdrowo nie jem słodyczy fast-foodów nie pije gazowanych napojów i nie dodaje cukrów np do płatków czy do herbaty jem dużo ryżu kaszy kurczaka i warzyw jem gdzieś 3- 4 posiłki dziennie .
Dokładnie mi chodzi o to że co mam jeść na śniadanie , obiad , kolacje ,czy dużo porcje jeść , ile posiłków dziennie zjadać i co jeść najlepiej jeść przed treningiem trening wykonuje o godzinie najczęściej 13 czyli po zjedzonym obiedzie i czy coś jeszcze jeść po treningu , jaki napój najlepiej pić ja pije wodę niegazowaną mineralną , czy jeść jakieś owoce i warzywa i pić np zieloną herbatę proszę o szczególną zrozumiałą odpowiedz z góry dzięki.