Witam.
Ćwiczę już od dawna ale nigdy nie robiłem rzeźby, ani nie musiałem martwić się o to aby schudnąć chciałbym wiedzieć co i jak robić może jakaś dieta lub specjalny trening dodam że ważę 78 kg przy wzroście 177 ale przytyłem 5 kg samego tłuszczu....

Witam, mam do was nastepujace pytanie. Gdy przegladam te wszystkie diety itp widzac sniadanie zazwyczaj widze omlet z bialek albo owsianka. Czy da sie to jakos zastapic? Jedzac owsianke malo energi dostarcza jak dla mnie i robiac trening silowy odpadam calkowicie, a robiac omlet to troche pieniedzy sie wydaje na te bialka. Jakas alternatywa? Z gory dzieki, pozdro:d

Hej, mam pytanie do Michała. Mam 27 lat, 172 cm wzrostu, waga 72 kg. Od 15 lat tańczę Breakdance mam treningi 4-5 razy w tygodniu po 2-3 godz, od 3 tygodni zacząłem chodzić intensywnie na siłownię, żeby wzmocnić ramiona to jest 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny. Często jest tak ,ze treningi nakładają się na siebie, tzn najpierw idę na siłownię, a potem prosto na trening tańca, i nie wiem jak teraz z suplementacja, to co biorę to kreatyna przed,i po siłowni i białko po. Nie wiem jak to rozłożyć czy brać białko po siłowni i iść na trening tańca czy brać po tańcu. I jak z ta kreatyna czy może ja brać po skończonym treningu tańca zamiast po siłowni ? Jacek

Witam,chcialbym sie dowiedziec jak zacząć trening crossfit.Mam wiele pytań co do tego sportu ,gdyż ostatnio mnie on mocno zaciekawil. Na początek chcialbym sie dowiedziec ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu. ( chce tez zaznaczyć ze moja sprawność fizyczna jest ponad przecietna) Chcialbym sie tez dowiedziec jakie ćwiczenia mam robic na silowni lub na sali gimnastycznej. Na koniec mam pytanie o dietę , czy jest ona jakas specjalna ? Czy wystarczy ze oblicze dziennie zapotrzebowanie kaloryczne ? Czy można robic na dietę na masę podczas crossfitu? I juz na zakończenie , czy ktos wie gdzie mozna zapisać sie na crossfit w olsztynie ? z góry dzieki i pozdro

Witam mam problem mam 16 lat i nie mogę przytyć mierze 182 i ważę 65kg i mam tak jakby wklęsłą klatkę przy mostku, chciałbym nabrać masę mięśniową żeby tego nie było widać a potem zrobić rzeźbę. Chciałbym się tego pozbyć ponieważ nie podoba mi się to i koledzy mnie dręczą głupimi pytaniami PROSZĘ O POMOC !!
Z góry dziękuję ! :D 

Witam!

Mam pytanie czy opłaca się jutro brać kreatynę mam godzinę basenu ze szkoły. I takie moje zapytanie, a dzisiaj też ćwiczę bo street workout ;)
a mam plan taki że poniedziałek, środa, piątek i sobota trening nóg