Jutro basen? Kreatyna 1210mg
Witam!
Mam pytanie czy opłaca się jutro brać kreatynę mam godzinę basenu ze szkoły. I takie moje zapytanie, a dzisiaj też ćwiczę bo street workout ;)
a mam plan taki że poniedziałek, środa, piątek i sobota trening nóg
Mam pytanie czy opłaca się jutro brać kreatynę mam godzinę basenu ze szkoły. I takie moje zapytanie, a dzisiaj też ćwiczę bo street workout ;)
a mam plan taki że poniedziałek, środa, piątek i sobota trening nóg
2296
5
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 13:52
Siemanko,
jak dla mnie kreatynę bierz tylko w dni treningowe siłowe. 5g przed i 5g po treningu. Przed basenem nie bierz;) Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 23 listopada 2014 14:23
okej dzięki ;)
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 14:06
Witaj,
Troszkę haosu w tym pytaniu. Staraj się kreatynę dawkować tylko w dni treningowe - jednak jeśli trening na basenie będzie bardzo intensywny to czemu nie zastosować, jeśli jednak będzie to pływanie rekreacyjne nie widzę potrzeby. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 14:25
Kreatynę bierz tylko okołotreningowo między treningami siłowymi, basen się w to nie wlicza, wystarczy, że 2-3 godziny przed i godzinę po basenie zjesz pełnowartościowe posiłki. :)
