Witam.Jak wygląda sprawa śledzi na redukcji ? Rozumiem że w oleju i śmietanie raczej odpadają (mimo iż jestem na diecie niskowęglowodanowej więć diete opieram na białku i tłuszczach.W jakich inny postaciach je można jeść ?Czy wogóle można ?

witam mam pytanie jakie odżywki stosować. bo chce schudnąć i w okresie 3 miesięcy moge dołożyć jakies odżywki planowałem przez cały czas brac białko, ale za drogo wychodzi i na początku jabczan kreatyny i na ostatni miesiądz spalacz tłuszczu dodatkowo, i pytam czy to dobrze czy białko lub kreatyna jest zbędna. na kreatyne sie zapatruje na okres 6 tygodni . co o tym sądzicie? pozdro

Witam ,mam pytanie dotyczące ,diety ,jestem juz bardzo długo na redukcji spadałem z wagi 93 do 74 ,i czuje ze jestem bardzo blisko zeby pozbyć sie tłuszczu z brzucha i klatki ,mysle ze te 4kg ,
,dieta to 1600kcal jestem juz bardzo nisko ,a to nadal niechce zejść ,aktywnosc to coidzenie 1h treningu na pulsie 130/140 ,bieganie w miejscu,walka z cieniem,przysiady popmki. klasczyne ciweczenia..Bardzo prosze o porade jak wyciąć tą oporna reszte.

Witam, trenuje sw 5 razy w tygodniu, przez najblizszy czas mam zamiar zredukować troche tłuszczu. Treningi mam w późnych godzinach i kończe ok. 22.00. Czy zaraz po treningu moge zjeść banana w celu uzupełnienia glikogenu czy nie jest to wskazane przy redukcji? Na ok 45-60 min po treningu jem zwykły posiłek potreningowy tj. kurczak + ryż brązowy. Banan pasuje mi do całego bilansu z ujemnymi kaloriami ale słyszałem że owoce na redukcji są niewskazane.

Witam , otóż mam 15 lat , w sierpniu 16 , 56 kg i 179 cm . Problem mam taki że mam małą masę mięśniową , a tłuszczu na brzuchu troszkę jest . Jaką dietę zastosować by już nie wyglądać jak kościotrup po spaleniu z brzucha .. jest ta "oponka" itd lecz wydaje mi się że wcale tego tłuszczu nie ma aż tak dużo . Może akurat tak jest okej by wyrzeźbić mieście brzucha a ja o tym nie wiem ale wątpię . Ew. Mogę dodać zdj od szyi w dół jak by to miało pomóc. Co zrobić ? I co robić by osiągnąć efekt gdy będę mógł wyrzeźbić mięśnie brzucha , no i powiększyć mieście bicepsu . Dodam że mam taką jakby "diete" , odstawiłem słodycze itd jem 5 razy dziennie o stałych porach , poniżej mojego zapotrzebowania. No i ćwiczę pompki 3 razy w tyg , robię ten cykl "#100 pompek" Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź , jest to dla mnie naprawdę ważne gdyż chce zmienić coś w moim życiu bo chciałbym wyglądać z budowy inaczej niż teraz , pozdro

Witam :)
Podaję wam tutaj moje posiłki i czy podczas diety mogę je spożywać aby schudnąć oraz czy są one we właściwych porach dnia.
Śniadanie serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu 2 kromki pieczywa ciemnego 9:00
II Śniadanie banan lub jabłko 12:00
Obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywami z patelni 15:00 (przed treningiem)
Deser jabłko lub banan 17:00 plus białko FA Whey Protein 17:00 (po treningu)
Kolacja 2 jajka na twardo
Czy jeżeli ułożyłbym sobie dietę jakie posiłki spożywam codziennie mógłby mi ktoś powiedzieć czy mam dobrze dietę dobraną ?