Jak ma ćwiczyc na siłowni typu sztanga,hantle i tp na zredukowanie wagi ?

Witam, aktualnie waże 82 kilo 182 cm wzrostu, chciałbym się dowiedzieć jakiego treningu stosować na siłowni by spalić tkankę tłuszczową przy tym nabrać masy mięśniowej.
Oczywiście mam rozumieć odpowiednią dietę, co najlepiej stosować? Pozdrawiam.

Mam pytanie dotyczące treningu na siłowni jak go sobie rozłożyć i ile dni poświęcić na daną partie mięśni ?

Witam, mój kumpel ćwiczy ok 1 rok na swojej własnej siłowni w tzw. piwnicy. Ćwiczy sam ale zna technikę wykonywania ćwiczeń. Lecz niestety nabawił się dysproporcji klatki piersiowej, co ma z tym zrb. Ogólnie chodzi o to że Prawy cyc jest wyrzeźbiony jak powinien jest odpowiednio płaski i zaokrąglony. Za to lewy cyc jest bardziej wypukły i nie jest zaokrąglony jak powinien. Nie jest symetralny co do prawego. Co z tym zrobić? Proszę o odpowiedź bo kumpel się zamartwia. Czy to z czasem minie?

Witam.Mam 17 Lat, 190cm i 83kg , od ponad roku intensywniej zacząłem ćwiczyć na siłowni i moim zdaniem postęp jaki zrobiłem (na plecach) jest niewielki. Jak to poprawić ? Czy jest możliwość podesłania filmiku na którym wykonywane są ćwiczenia na lekkim ciężarze, aby widzieć tą poprawność.

Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni mój cel to masa mięśniowa lecz mam pewne wątpliwości co do treningu. 2 miesiące temu zrobiłem aerobiczną 6 weidera (A6W) na brzuch. Bardzo ostry trening schodził się około godziny aż mięśnie płakały z bólu i po tych 42 dniach mięśnie urosły mi kolosalnie. I tu się rodzi pytanie. Czy jeśli moje mięśnie brzucha tak mocno zareagowały na taki trening to jak z pozostałymi mięśniami? czy one muszą mieć inny trening? Jeśli tak to dlaczego?