Witam otuż mam nie typowy problem nie wiem do jakiej grupy odrzywczej (białko , węglowadoany,ttłuszcze) należa . sól,woda,mąka pszena

Czy w diecie dobrym źródłem tłuszczy mogą być orzeszki ziemne. Dodam że te własnoręcznie łuskane, nie solone, nie prażone.
Czy orzechy włoskie lub migdały są w czymś lepsze ?

Czy opłaca się kupić te białko?

http://allegro.pl/ostrovit-wpc-80-900g-bialko-ostrowia-przewodnik-i5008017530.html

Witam. Jestem na redukcji. Do tej pory dokładnie obliczałam wszystkie makroskładniki, które spożywałam. Ostatnio natchnęłam się metodę polegającą na wliczaniu do bilansu jedynie głównego makroskładnika tzn.przy płatkach owsianych tylko węgle, twaróg tylko białko itd. Zastanawiam sie czy ten sposób ma sens, wydaje mi się że w ten sposób nazbierało by się sporo nadprogramowych kalorii których bym nie uwzględniała.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

witam.Czy Kefir a w zasadzie jego białko jest dobra na redukcje ?Czy kefir można właczyć do diety na redukcji i normalnie traktowac makro ?

Witam. Mam pytanie odnośnie makroskładników na redukcji. Dokładniej mówiąc chodzi o to w jakich porach dniach co przyjmować.
Np.

Rano na śniadanie płatki kukurydziane (100 g) z mlekiem (300 ml) godzina 6:20

Posiłek drugi godz. 10 - wafle ryżowe i białko serwatkowe.

Posiłek trzeci godz 13 - jajka gotowane i wafle razowe.

Posiłek czwarty godz 16:30 - 3/4 ryzu brazowego, piers smazona na oliwie i sos slodko kwasny (sloik).

Trening godz 18, po treningu banan

Posiłek 5 twarog chudy, jog naturalny i banan wszystko zmiksowane.

Na noc bialko serwatkowe.

Czyli reasumując rano przewaga wegli, 2,3 i 4 pos. porownywalnie bialko i wegle. Po treningu wegle i na noc bialko. Czy makroskladniki sa dobrze podzielone ? Czekam na konstruktywną odpowiedź.