Witam. Ćwiczę planem FBW. Mam podzielone na trening A i B. W treningu A mam coś takiego, że robię Przysiady ( nogi ) > Martwy Ciąg > Przyciąganie drążka górnego do klatki ( plecy ) i ptm klata itd. a w B mam Wykroki ( nogi ) > Wiosłowanie sztangą ( plecy ) i ptm klata itd. Moje pytanie do was : Czy w treningu A robienie Martwego i Przyciąganie drążka to dobry pomysł ? Czy lepiej wykonywać jedno z tych ćwiczeń ?

Jak rozłozyc trening na 3 dni zeby bic i tric w jednym dniu był ? (wczesniej robilem tak :poniedzialek klata tric, sroda plecy bic ,piatek barki nogi )

Witam Panie Michale,

po prawie 2 latach przerwy wróciłem do treningów. Zacząłem od HST 15 10 5, z 2 zestawami ćwiczeń (podstawowe złożone ćwiczenia) w systemie push&pull. Wszystko idzie bardzo dobrze. Dieta oczywiście jest. Główny cel- masa.

Teraz po 3 miesiącach cyklu treningowego zastanawiam się czy po tygodniowej przerwie (strategiczne roztrenowanie) zmienić ćwiczenia na inne (sztanga na sztangielki itp), czy pozostać przy tych obecnych. Kiedy je zmienię znów będę musiał zaczynac od sporo zanizonych obciążeń, zamiast skutecznie kontynuować dokładanie ciężarów. Może więc zmienić tylko szerokości chwytów, skrócić przerwy między seriami, tempo itp? Czy postawić na nowy bodziec i róznorodność ćwiczeń? Pytanie czy w tej chwili wyczerpałem już potencjał płynący z tamtych ćwiczeń (3 miesiące).

Jak Pan to widzi?

Z góry dziękuję za porady i gratuluję Panu pozytywnego podejścia do zycia i zarażania tym ludzi, motywowania nas! Życzę wielu sukcesów, wytrwałości, zdrowia i miłości w rodzinie!:-)

Pozdro!
Czawaj

Witam. Od kilku dni odczuwam lekki ból w dolnej części pleców, ale nie jakiś tam straszny, że nie mogę chodzić czy coś bo biegać i wszystko mogę robić normalnie, ale czuje, że mnie lekko boli. Moje pytanie do was od czego do może być ? W treningach robię Martwy Ciąg, Przysiady, Wiosłowanie może to od któregoś z tych ćwiczeń ?

Witam.

Ćwiczę na siłowni około 6 miesięcy. Wszystkie partie ciała rozwijają mi się w dość dobrym tempie, prócz klatki, a mianowicie jej środkowej części.
Chciałbym się zapytać czy dobrym pomysłem jest robienie dalej tych samych ćwiczeń na klatkę tj. wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie na skosie i rozpiętki np w poniedziałek, a w sobote zrobić oddzielnie ćwiczenia na środek klatki piersiowej aby nadrobić ten defekt ???
Moja klatka nie wygląda zbyt ciekawe gdyż jej środek jest naprawde do poprawki...
Proszę o pomoc.

pozdrawiam .

Witam!
Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na TRX. Co tak naprawdę daje ćwiczenie na TRX, czy można zbudować sylwetkę tylko i wyłącznie ćwicząc na tym sprzęcie?
Pozdrawiam