Hej, kończę redukcje (ale moje pytanie ogólnie dotyczy żywienia) i tu moje pytanie czy wiórka kokosowe to dobre źródło tłuszczy z rana? Bardzo lubie dodawać je do owsianki. Oczywiście nie jest to jedyne, główne zródło tłuszczy (makymalnie 15-20g tłuszczu) . Dzięki za odpowiedź.

Witam,
Tydzień temu rozpocząłem redukcje i zauważyłem, że od 3 dni mam bóle głowy. Moja dieta to 55% węglowodanów, 25% białka i 20% tłuszczu z lekkim deficytem - około 300 kcal. Dodam że mam 18 lat, trenuje 3 razy w tygodniu - kalistenikę. Czy te bóle mogą być spowodowane złym doborem produktów, za dużą ilością białka w diecie ?

Hej. Od lutego schudłem 19 kg i ważę teraz 102 kg, ale chciałbym przyspieszyć moją metamorfozę oraz spalić więcej tłuszczu niż zebranej wody ,itd. Z góry dzięki :D

Witam! Od miesiąca zacząłem robić redukcję a za za tydzień zacznę prace na żniwa przy słomie czy szuflowanie zboża. Praca po 6 -8 godzin dziennie minimum. Czy aby wspomóc się w tym okresie lepszy będzie spalacz czy może coś jeszcze innego. Na regenerację mam białko w którym jest około 8g bcaa na porcję trec whey 100.

Jakie wybrać suplementy na redukcji dla kobiety? Chodzi mi m.in o wtaminu i minerały ale także o białko.

Witam, mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 95 kg. Na początku wakacji uszkodziłem kręgosłup i nie mogę za bardzo ćwiczyć.Chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby zrzucić mini. 5 kg. Na pewno dieta tylko jaka najlepsza? Jakie suplementy lub spalacze tłuszczu mogę użyć czy w ogóle ich unikać? Z góry dziękuje :)