Czy należy rozciągać się po treningu siłowym, areobowym i mieszanym (np. CrossFit)? <br /> <br /> Ostatnio pojawia się wiele teorii w tym temacie na temat szkodliwości wykonywania ćwiczeń rozciągających i wykonywaniu jednej sesji tygodniowo zawierającej tylko rozciąganie.<br /> <br /> Odrębna kwestia: jak ma się tutaj rolowanie po wysiłku?

Ostatnio czytałem że napar z pokrzywy zawiera serotoninę czy to oznacza że jeśli wypiję ją przed snem to łatwiej będzie mi zasypiać?

Witam mam 16 lat i mam nadwagę chciałbym się dowiedzieć co jeść i jak ćwiczyć żeby schudnąć wazę około 80 kg

Witam serdecznie,aktualnie jestem na redukcji więc przyjmuje przed treningiem aminokwasy z kreatyna,przedtreningowke oraz jem banana,po treningu aminokwasy z kreatyna oraz po 30 min białko,pytanie moje to jakimi produktami spożywczymi mogę zastąpić suplementacje?!pozdr

Witam. Tuńczyk to ryba zawierająca dużo białka natomiast jest bardzo wiele opinii na temat wystepowania w niej ogromnych ilosci rtęci; czy można jednak bez obaw jesc ten produkt na kolacje jako uzupełnienie białka czy unikać badz ograniczyc jego spożycie. Serdecznie pozdrawiam-Kuba.<br />

Hej,<br /> <br /> widziałem wasz filmik (https://www.youtube.com/watch?v=s8wbqqSQeeo) i mam tutaj pytanie dotyczące wyników cholesterolu:<br /> Całkowity: 352<br /> HDL: 49.87<br /> nie-HDL 304<br /> LDL: 290<br /> Trójglicerydy: 73<br /> Glukoza: 87<br /> <br /> Na co powinienem zwrócić uwagę po takich wynikach? Jestem przed wizytą u lekarza i chciałbym dobrze przygotowany.<br /> <br /> Pzdr :)