Witam!
Mam problem z 2 nadgarstkami, które strzelają i bolą. Bóle występują przy jakimś obciążeniu, a strzelanie jest cały czas przy jakimkolwiek ruchu. Ogólnie to moje nadgarstki teraz nie nadają się do niczego, ponieważ nie mam w nich siły. Kiedyś otwierałem każdy słoik, a teraz muszę prosić kogoś bo sam nie daje rady, bo ból jest nie do zniesienia.
Proszę o pilną pomoc. Dodam, że ćwiczę 6 razy w tygodniu i mam 17 lat(wiem, że w moim wieku to normalne, że stawy strzykają, ale ból to już chyba nie powinien występować)

Witam,
lato coraz bliżej i zaczynam redukcję. Co do dietki, kalorii i makro mam wszystko dopięte. Natomiast chciałbym dorzucić kilka suplementów, które pomogą mi zatrzymać katabolizm i zwiększyć anabolizm. Dobra do rzeczy:

dzień treningowy (trening na pusty żołądek):
przed treningiem - BCAA, Beta-Alanina, Kreatyna
po treningu - Glutamina, WPI/WPC,

dzień nietreningowy (aeroby na pusty żołądek):
przed aerobami - BCAA
po aerobach - Glutamina, Kreatyna, WPI/WPC

Wszystko ok? Zależy mi na oszczędności przede wszystkim, dlatego nie dodaję np. kreatyny około treningowo.

Witam, nazywam sie Krystian. Mierze 184cm, waga 74kg. Mam dosc obtluszczone ciało, lecz dzieki siłowni udalo mi sie juz sporo zrzucić tłuszczu, bez spadku wagi. Przyrost mięśniowy i postepy widac, jednak.. Przygodę z siłownia zaczalem 3 miesiące temu, 2 tygodnie temu zaczalem robic cięższe treningi, wiecej powtórzeń, dropsety, łączone. Mam problem, iz robiąc ręce w piątek, dzis, tj. Poniedziałek, czułem delikatny bol i zakwasy. Co bys proponował by zwiększyć regeneracje mięśni, by miec wiecej siły. Nie mam specjalnie ułożonej diety, ale jem zdrowo i spalanie tłuszczu widac. Pozdrawiam.

Witam.
Mam problem z ułożeniem diety dla endomorfika. Mam plan aby od kwietnia zacząć rzeźbić swoje ciało :) ( trening na mase 5 miesięcy ) Moje Pytanie brzmi czy miałby Pan chwilę na ułożenie dla mnie diety? Bardzo mi na tym zależy..

Wiek: 17lat.
Waga: 90kg
Wzrost: 180cm
Staż na siłowni: 5 mies. ( przed siłownia trenowalem 1,5roku BOKS )

Na więcej pytań z chęcią odpowiem :)
Pozdrawiam.

Witam. Od 4 dni towarzyszy mi ból w przednim aktonie barku prawej ręki. Nie jest on nie do wytrzymania, lecz "czuć" bark w chwili unoszenia ręki do góry lub przy podpieraniu się prawą ręką. Doszło do tego prawdopodobnie przy wykonywaniu pompek na poręczy. Czy ktoś mógłby mi polecić jakąść maść do smarowania zewnętrznego i jak postępować dalej w takim wypadku? Odpuścić sobie trening barków i klatki przez kilka dni i zająć się innymi partiami mięśniowymi? Nie chciałbym zaprzestać treningów. Pozdrawiam