Witam, bardzo zależy mi na odpowiedzi, mam pewien problem gdyż lewy bark jest minimalnie niżej od prawego, co przekłada się na prace klatki, prawa strona jest silniejsza i większa jednak zauważalne jest to po treningu gdy mieśnie są jeszcze spompowane, w innym dniu prawie wgl tego nie widoczne (zdaniem innych osób) może być to spowodowane źle zrośnietym obojczykiem, którego miałem złamanego gdy byłem mały. Waga 74 kg wzrost ok 177, ćwicze systematycznie od stycznia 2014 roku (wcześniej kickboxing 1,5 roku) moim celem jest wyciskanie ciężaró na sztandze więc nie potrzebuje rzeźby itp lepiej się czuje na 'masie'. jestem zbity ale zero problemu z nadwagą itp. 19 lat Bartek.
Ps. może dodatkowe serie na lewą strone ? rozciąganie ? baterfly czy rozpiętki jedną ręką ?

Witam. Mam 23 lata 183cm wzrostu i 88kg wagi. Na poczatku października zacząłem trening siłowy ogólnorozwojowy 3 razy w tyg. Teraz chciałem zacząć trening dzielony również 3 razy w tyg którego celem byłoby zyskanie masy mięśniowej jednak musze dodać ze mam otyłość brzuszna (98cm w pasie i 21,1% tkanki tłuszczowej, budowa ekto) Czy mogę zacząc masowanie czy powinienem zacząć od zredukowania tkanki tłuszczowej a nastepnie przejsc na trening masowy? Najbardziej zalezy mi na jednoczesnym spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni jednak jak wiadomo nie jest to łatwe. Proszę o pomoc.

Witam ! Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej minimum 4 razy w tygodniu robie cardio i codziennie brzuch moje ciało nie jest zatluszczone a jednak ten kaloryfer nie jest taki jak byłem chudy ! Co mi poradzicie ?

Witam, na początku pragnę przedstawić pewne rzeczy. Otóż mam równiutkie 15 lat, jutro dokładnie mam urodziny i mam 165/166 cm wzrostu, ważę 52.5kg, co do sylwetki mam dość dobrą, w pewnym okresie ćwiczyłem, jakieś pompki, brzuszki etc. I tutaj rodzi się moje pytanie - czy trenując siłowo, już mając jakiś tam powiedzmy określony plan czy nie zatrzymam swojego rośnięcia? Moi bracia mają 178 i 184cm wzrostu (23/24) lata i chciałbym dobić do pułapu min. 175 i tutaj pytanie, czy taki mój trening siłowy tego wzrostu nie zatrzyma w moim przypadku.
Inna sprawa to chciałbym przybrać na masie i tutaj pytanie czy jakaś dieta potrzebna, czy wystarczy że będę spożywał więcej kcal niż mam na to zapotrzebowanie, i czy zakup białka to dobry pomysł.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam wszystkich :D
Moje jest takie jak w temacie, jak biegać na masie a w zasadzie jak biegać by wzrost mięśni nie pogorszył naszej kondycji?
Większe mięśnie potrzebują więcej tlenu (mam rację ? ) a więc jak biegać by z czasem się nie okazało że wchodzenie po schodach spowoduje u nas zadyszkę ?

Możecie pomóc ?
Pozdrawiam :D

Witam mam pytanie odnosnie grupy krwi ja mam B czy ma ona jakis wplyw na przyrost masy miesniowej nie chodzi o moja grupe ale ogulnie. Tak jak w diecie cos moge jesc a inne produktow powinienem unikac. Czy z taka a nie inna grupa moge osiagnac mniejsze lub wieksze efekty. Co o tym myslic? Pozdrawiam