dziekuje mam jeszcez jedno pytanie mam trenera i on mi muwi ze mam to popijac na spalanie tluszcu i bierznia zeby ten brzuch zeszet i mam jesc ryz brozowy brokuly i owoce takie jak banany i do tego mam brac bialko whey 100 czy to jest dobre

witam trening mam o 16,30 koncze kolo 17,30 po trningu pije whey 100 i jiem banana potem po 45 min jjem posiłek ryz + kurak 50 g 150 g i przed snem pije whey 100 chodzę spac o 22 cel redukcja moga byc takie posilki

po treningu jjem banana i whey 100 po 45 min posilek 50 g ryzu 150 g kuraka i to jest godz 19,30 jak to jem i poje pytanie polega na tym czy mam jeszcze pic whey 100 lub twaróg 30 min przed snem? chodzę spac o 22

Witam waga stoi w miejscu chcialbym przyciąć troche kalorii aby znowu waga zaczeła spadać ,proszę mi powiedzieć (doradzić) co zmienić w swojej diecie .
1- 2 jaja + 50g płatków lub 30 g chleba żytniego razowego + warzywa
2 serek wiejski 150gr + 40gr chleba żytniego razowego
3 Odżywka białkowa WHEY 100 TREC
4-200g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (5ml) + warzywa
5-100g piersi +warzywa

trening silowy 4x w tygodniu i aeroby 5x w tyg
3x w tyg interwały 40 min i 2x w tygodniu 60min cardio

Witam próbuje jeść w szkole chleb pelnoziarnisty ale po prostu nie mogę go przełknąć nie odbry dla mnie i czy moge brac wasa sport i do tego odzywka bialkowa whey 100 ? w szkole bym jadł 2 posilki 2 fafle wasa i potem tez 2

witam czy zaraz po treningu i aerobach moge przyjmowac serwatkę whey 100 i banana a po 45 min posilek pelnowartosciowy ??? cel redukcja