Witam
Dnia 20 Sierpnia zapisałem się na silownie Platinium w Radomiu.Przyjął mnie trener i zaznajomił mnie ze sprzętem itd.I tu zaczyna się mój problem..kiedy ide na silownie nie wiem kompletnie co na nie robic..chodze od maszyny do maszyny i probuje cos wykombinować ale bez skutku...i teraz w was nadzieja :) Czy mogliby państwo ułożyć mi plan treningowy ? To zmieni moje checi do silownii i zaangażowanie o 180 stopni.
A informacje o mnie o których mi wiadomo ?
Waga:54kg
Wzrost:183cm
Sylwetka szczupła ale jest tam troszkę miesni.

Liczę na państwa pomoc! :)

Witam.
Jestem kobietą i mam 160 wzrostu , 50kg wagi i 20% tłuszczu( 10kg).
Moim celem jest przybranie na mięsniu ok 4kg oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej do 16%. Chciałam zapytać w jakim kierunku powinnam najpierw podjąc treningi oraz zaplanować dietę , bo jak na razie jestem na utrzymaniu wagi i lekkim treningu siłowym. Pozdrawiam

Witam, mam 13 lat i mam takie pytanie czy moje sylwetka po 1 miesiącu ćwiczeń na siłce dobrze wygląda? A drugie pytanie jak uwodocznić mięśnie brzucha. Tylko chciałbym też wysłać zdjęcia tylko tu się nie da. Zgodzi się ktoś na konwersacje na Facebooku lub e-mail?

Mam około 180 wzrostu i 85 kg. Nie interesuje mnie budowanie dużej masy mięśniowej. Czy jest możliwe, aby podczas redukcji, wzmocnić mięśnie, tak aby po jej zakończeniu posiadać wysportowaną sylwetkę z widocznie zarysowanymi mięśniami, ale niezbyt bardzo? Powiedzmy taka atletyczna sylwetka podobna do tych z greckich rzeźb.

Witam , trenerze chciałbym się zapytać o jeden długo męczący mnie problem. A wiec mam wrodzona wadę kręgosłupa skoliozę lewo stronną co skutkuje tym ze moje barki są wysunięte bardziej do przodu , i moje pytanie brzmi czy przez to nie będę mógł dokładniej zmasować lub wyrzeźbić całej klatki piersiowej , mam ku temu obawy bo chodzę na siłownię już przez dłuższy okres co prawda z przerwami. I nie widzę bardzo dużych efektów w klatce za to w innych mięśniach takich jak biceps czy o dziwo plecy tak. Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam

Witam! Ćwiczę na siłowni 40 minut raz w tygodniu i wtedy wykonuję rózne właśnie ćwiczenia np. coś na bicka, klate, na drążku podciąganie, nogi, hantle (wszystko co mi przyjdzie do głowy). Moje pytanie to: Czy wykonując wszystko tego samego dnia przez te 40min i potem 30min gry w piłkę to czy moja sylwetka się poprawi po tym 30min bieganiu bo wzrost siły zauważyłem w lekkim stopniu. Pozdrawiam