Witam. Małe i proste można powiedzieć pytanie. Czy wafle ryżowe mogą być zamiennikiem ryżu?

Witam serdecznie
Ok tydz temu na treningu sportu walki doznalem nieprzyjemniej kontuzji stawu skokoego. Złamałem kość strzalkową, zerwalem więzadla oraz uszkodzilem torebkę stawową. Chirurdzy zlozyli mi ją operacyjnie. Moje pytanie brzmi czy w czasie leczenia mam przyjmować białko by szybciej goily się więzadła? Dodam ze półtora roku cwiczylem na silowi i spozywalem białko. Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam serdecznie.

PS. Przy okazji jakie cwiczenia wykonywac po zdjeciu gipsu by szybko noga doszla do siebie?

co mysliscie co by bylo lepszym rozwiazaniem np w trakcie podjadania lub przekaski wafle ryzowe czy moze chleb wasa zytni razoyw itd?

Witam czy wspomniane wyżej wafle ryżowe to dobry zamiennik węglowodanów bo chodzi oto ze w pracy nie mam za bardzo jak spożywać ciepłego posiłku a wiadomo jak to smakuje na zimno kurczak ryż i ziemniaki będę wdzięczny za udzielenie mi odpowiedzi pzd

jaki preparat na stawy polecacie ? bo od jakiegos czasu boli mnie lokiec i chcialbym jak najszybciej sie z tym problemem uporac :P

witam !
mam na imię maciek, mam 17 lat i trenuję karate kyokushin od kilku lat
oglądałem kilka waszych filmów i wygląda na to ze całkiem dobrze znacie się na stawach dlatego pomyślałem że możecie znaleść rozwiązanie mojego problemu . Mianowicie podczas rozciągania np, szpagatu tureckiego, siedzeniu w motylku czy zwykłych high kickach odczuwam ból w biodrach , jakby tam coś było i nie pozwalało zrobic większego rozkroku , w dzieciństwie miałem dysplazję stawów biodrowych i nawet po urodzeniu nie mogłem dotknąć kolanami do ziemi w motylku . nosiłem jakiś specjalny aparat i już potem miało być dobrze . potem jako dziecko ćwiczyłem karate i prawie robiłem szpagaty a z biodrami było wszystko dobrze. Niestety po okresie dojrzewania bóle w biodrach wróciły i przy rozkrokach nie czuję rozciąganie wewnętrznych części ud jak większość tylko ból i blokadę w biodrach . próbowałem się rozciągać już wcześniej momentami codziennie ale zawsze jak już poszedł szpagat trochę w dół następnego dnia biodra bolały tak ze nie było mowy o żadnym rozciąganiu , i kilka dni później szpagat wracał do tego samego poziomu . często przy różnych ruchach nogą , kopnięciach itp czuję jakby coś tam przeskakiwało
czy jest możliwe zrobienie pełnego szpagatu tureckiego przy mojej wadzie ? jeśli nie to czy przynajmniej będę mógł kopać bezproblemowo high kicki ? jeśli tak to czy mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia na zwiększenie mobilność i rozwiązanie problemu ?
pozdrawiam