Witam jestem początkujący mam 17 lat,176cm wzrostu i ważę 70kg.Na mój wzrost waga jest dobra lecz mam sporo tłuszczu i moje pytanie jest takie czy muszę robić redukcję żeby ten tłuszcz zeszedł i było widać mięśnie,czy od razu zacząć mase?Chciałem zacząć robić masę ale obawiam się,że jak najpierw nie pozbęde się tłuszczu to potem nie będzie widać mięśni.

Witam

Posiadam 167 cm wrostu. Postanowielm zadbac o swoja sylwetke wybierajac sie na silownie. Czy przy takim wzroscie efekty beda widoczne szybciej nizeli u osoby np. 180 cm czy proces rozsrostu miesni bedzie taki sam dla obu kategorii wzrostowych ?


Pozdrawiam Piotr

Jaki jest odpowiedni trening a gęstość mięśni

Witam!
Mam 19 lat i ćwiczę od kilku miesięcy, lecz mam problem z ćwiczeniem mięśni brzucha.
Po kilku seriach, które nie są dla mojego brzucha wyczerpujące (nie czuję, że mięśnie pracowały), odczuwam mdłości i robi mi się słabo a do tego robię się blady. Nie mam zielonego pojęcia, czym to może być spowodowane. Nie robię wyczerpujących ćwiczeń (brzuszki, brzuszki ze skrętem, trochę na siłowni na maszynach w małych seriach).
Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i nie wiem jak mam to zrobić z tym dokuczliwym problemem. Proszę o porady.
Pozdrawiam

Ćwiczę regularnie od długiego czasu, ale od 2 miesięcy codziennie ok. 2 godzin, czasami 3,5. Nie czuję się przemęczona, ale w ciągu ostatnich 3 dni miałam przerwę, z powodu braku czasu, mimo, że zawsze go znajdowałam. Boję się teraz, ze wszystko tym zaprzepaściłam, zwłaszcza, że pracuję nad uwidocznieniem mięśni brzucha, czy to rzeczywiście bardzo mi zaszkodzi?

Prosze o cwiczenia na wszystkie partie miesni. Prosze o cwiczenia ze sztangielkami tylko tak dobrze wytlumaczone .