Cześć, mam kilka pytań dotyczące beta alaniny:
Czy rzeczywiście pomaga w poprawie wydolności i wytrzymałości? Trenuję pływanie, czy BA może wywołać tak jak kreatyna ciężkość w treningu przez nadmierną pompę? Co można z nią łączyć a czego nie można? Trenuję 2x dziennie, porcję 6 g podzielić na 2x3g przed jednym i przed drugim treningiem czy łyknąć wszystko rano?
Co mogę zjeść przed treningiem rano, im później tym w tym przypadku lepiej bo dłużej pośpię ale nie wyobrażam sobie zarówno treningu na czczo jak i zaraz po zjedzeniu sporego śniadania z pieczywem itp. Co będzie szybko przyswajalne, szybkie do przygotowania oraz nie wywoła niepożądanych bólów żołądka?
Dzięki za odpowiedź

Witam, mam takie pytanie mam 190cm wzrostu i wazę 80kg, wczesniej bylem na redukcji i zlecialem jakies 5kg, jednak estetyka ciała sie nie poprawila za wiele ;/ spory wzrost do niksiej wagi prawie jak ala szczypiorrr ;) teraz znowu chciałbym urwać troche % tłuszczu jednak nie chciałbym juz isć w dół z waga czy jest to wykonalne ? ustalil bym bilans kaloryczny na lekki + a zwiekszył areoby na treningu czy przyniesie to zamiezony skutek ? miedzy innymi chodzi mi o spalanie samego tluszczu nie tracac zbytnio wagi ? moj trening wygladał nastepujaca 3x tyg sporty walki po ok 1h, teraz chcialbym dolozyc do tego jakies areoby w stylu bieganie, jazda na rowerze itp.. wyszło by 3x sporty walki 3-4x areoby czy moj cel jest osiagalny ? do tego chciałbym sie zapytac o ewentualna suplementacje dla mnie jakis spalacz ? bcaaa ??

Witam grono ZT. Mam problemy z barkiem a dokładnie z dwoma. Poszło to około 1,5 roku temu na treningu mma. Drugi bark doszedł od tak sobie nie wiem dlaczego no ale jest. Byłem z moimi wynikami z usg na rehabilitacji ale to ładnie mówiąc nic nie dało. Ćwiczyłem w podstawówce inny sport walki co w tedy byłem rozciągnięty jak guma przerwało mi to odklejenie siatkówki i 1,5 roku wyjęte i co najgorsze zalecenia zero uprawiania sportu przez 1,5 roku a najlepiej gdbym się wstrzyamał dużo dłużej. I półtora roku temu chiałem wrócić potrwało to miesiąc no i własnie kontuzja. Napisze co wyszło na usg bo niestety nie mam kilku tyś zł na konsultacje w klinikach "pieniądze szczęścia nie dają tym co ich nie mają" ...
USG barku prawego:
Kaletka podbarkowa prawidłowa.
Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia bez zmian.
Bez odczynu zapalnego w pochewce. Pierścień rotatorów jednorodny.
Zmiany bliznowate w ścięgnie mieśnia nadgrzebieniowego.
Ścięgno mięśnia podgrzebieniowego w normie.
Nie stwierdzam płynu w stawie ramiennym.
Obrąbek chrzęstny stawu ramiennego prawidłowy.
Staw obojczykowo-barkowy bez zmian. Bez cech ciasnoty podbarkowej.

Usg barku lewego:

Dyskretny odczyn zapalny w kaletce podbarkowej.
Dyskretny odczyn w pochewce ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia, struktura mięśnia prawidłowa.
Pierściń rotatorów jednorodny.
Zmiany bliznowate w ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego.
Ścięgno mięśnia podgrzebieniowego w normie.
Nie stwierdzam płynu w stawie ramiennym.
Obrąbek chęstny stawu ramiennego w normie.
Staw obojczykowo-barkowy bez zmian
Rozpoczynający się konflikt między guzkiem kości ramiennej a wyrosktkiem barkowym.

To wszystko jest napisane slowo w słowo może przecinek lub spacja/enter źle kliknięty ale reszta ok.To badanie było robione 23.08.2014.

To badanie było robione niedługo po myśle że maks 2 miesiące z datą 01.03.2014

Kalterka podbarkowa bez zwiększonej ilości płynu o prawdiłowcyh ścianach.
Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego prawidłowe.Bez odczynu w pochewce ścięgna.
Stożek rotatorów obrzęknięty.
Ścięgna mięśnia nad i podgrzebieniowego ze zmianami przeciążeniowymi w przyczepach ramiennych.
Zarys guzków kości ramiennej gładki.
Nie stwierdzam płynu w stawie ramiennym.
Obrąbek chrzęstny stawu ramiennego bez zmian.
Staw barkowo-obojczykowy prawidłowy.

Zdaje sobie sprawe że mogło się to pogorszyć. Jakby ktoś znał klinike która nie zedrze ze mnie grubych stów a pomoże niech coś da znać bo się mocno zraziłem do sportu ale chce powrócić bo wyglądam jak by mnie miał wiatr złamać. Niestety ta bezsilność jakie to prz******e uczucie... Dodam że mam specyficznie zawieszone barki tak jakby je liniką narysował (przez co wydaje się że jestem szeroki obwód barków 110-115cm) skolioze mam taką że praktycznie nie widoczną wyszło na prześwietleniu. W razie co proszę przenieść do innego działu. Jak trzeba będę spamował bo chcę w końcu coś poćwiczyć a nie siedzieć na dupie a do tego boje się że mi się to odezwie że niestety ostatnim wyjściem będzie skalpel...

Witam mam problem z ochraniaczem na zęby pojedyńczy formowałem już kilka razy i to nie jeden ochraniacz tak jak zaleca producent ochraniacza jest jakiś sposób aby podczas walki nie wypadał i dobrze dolegał do szczęki ? czy muszę przerzucić się na podwójny ochraniacz

Witam. Czy jest sens brania kreatyny w dni treningowe (muay thai) jeśli tak to dawkowanie tak jak przed treningiem siłowym ? 5g przed i 5g po ? Czy nie warto i jest to po prostu zmarnowane .Mam taki dylemat otóż mój plan treningowy w tygodniu wygląda następująco pn sr ptk muay thai , wt czw sob TRENING na siłowni

witam, niewiedzialem jaka wybrac dyscypline bo jednak nie chodzi mi konkretnie o boks, ale ogolnikowo o sztuki walki. czesto zdarza sie, zalozmy ze w mma, ze w rozgrzewce wystepuja elementy akrobatyki? moim koszmarem jest 'gwiazda' a nie chce isc na jakis SW po to zeby zrobic z siebie debila ;/


ps; widze ze sa tu same pytania zwiazane z silownia, ale moze uzyskam tu odpowiedz ^^
pss; nie posiadam polskich znakow.