Czy w ogóle wolno mi ćwiczyć z kifozą piersiową na siłowni? Jeżeli tak to jakich dokładnie ćwiczeń unikać, a jakie korygują wadę?
Mam 17 lat.

Czy mógłby mi ktoś polecić rozpisany plan treningowy dla kobiet na ćwiczenia na siłowni? Chodzi mi głównie o to jakie partie mięśniowe ćwiczyć razem na jednym treningu, propozycje ćwiczeń i ilość powtórzeń też mile widziane. Dodam, że ćwiczę już od pewnego czasu, zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu, celem jest redukcja i wysmuklenie sylwetki.

Cześć. Chciałbym wiedzieć jak "super serie" mają się do wzrostu tkanki mięśniowej u początkującego adepta siłowni. Uwielbiam biegać pomiędzy maszynami żeby skatować mięśnia następnym ćwiczeniem ale tak naprawdę chcąc zbudować masę nie powinienem ćwiczyć powoli i na większych ciężarach. Z góry dzięki za odpowieź.

WITAM.
OD KILKU DOBRYCH TYGODNI ŚLEDZĘ KANAŁ NA YOUTUBIE, OGLĄDAM TYDZIEŃ Z ŻYCIA JUZ DRUGI RAZ ;) JEDNAK NIGDZIE NIE WIDZĘ JAKBY PAN ZAPISYWAŁ ILE POWTÓRZEŃ BYŁO WYKONANE, SERIE ITP. CZY JEST JAKIŚ ZŁOTY ŚRODEK ŻEBY TEGO NIE WYKONYWAĆ?? ĆWICZĘ JUŻ JAKIŚ CZAS TYLE ŻE Z PRZERWAMI ALE ZA KAŻDYM RAZEM STARAŁEM SIĘ ZAPISYWAĆ CO SIĘ ROBI. BYĆ MOŻE KIEDYŚ BYŁA JUŻ O TYM MOWA CHYBA ŻE PRZEGAIŁEM JAKIŚ ODCINEK ;)
PS. ĆWICZĘ W SWOJEJ PIWNICZNEJ SIŁOWNI GDYŻ NARZECZONA NIE MOŻE SIĘ ZMOBILIZOWAĆ ŻEBY ĆWICZYĆ ZE MNĄ ;( WIĘC ĆWICZĘ SAM. SKĄD CZERPAĆ MOTYWACJĘ GDY NIE MA SIĘ DO KOGO ODEZWAĆ??

POZDRAWIAM

MACIEJ

Witam, chciałam zapytać o poradę dotyczącą treningu. Naczytałam się tylu rzeczy (często sprzecznych), że już sama nie wiem, czy ćwiczę dobrze czy źle. Moim głównym celem jest wyrzeźbiona sylwetka. Najpierw jednak chciałabym zrzucić trochę tłuszczu, żeby mięśnie były lepiej widoczne. Mój trening wygląda następująco: 10 min rozgrzewki, 30-40 min cardio, zazwyczaj na bieżni oraz ok 1h ćwiczeń siłowych, każdego dnia inna partia mięśni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + weekendy pracuję fizycznie.
Chciałam zapytać, czy taki trening jest dobry, czy robię coś źle?

Witam!
Ostatnio byłem u lekarza który stwierdził u mnie skoliozę i zabronił ćwiczyć na siłowni.
Chciałem więc zapytać czy już w ogóle nie będę mógł trenować? :/