Super seria dla początkującego
Cześć. Chciałbym wiedzieć jak "super serie" mają się do wzrostu tkanki mięśniowej u początkującego adepta siłowni. Uwielbiam biegać pomiędzy maszynami żeby skatować mięśnia następnym ćwiczeniem ale tak naprawdę chcąc zbudować masę nie powinienem ćwiczyć powoli i na większych ciężarach. Z góry dzięki za odpowieź.
597
4
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 09:07
Super seria polega na ćwiczeniu dwóch partii mięśniowych i jest zalecana dla mniejszych partii np. bicepsa i tricepsa. Polega to na tym, że najpierw wykonujemy serię na jedną partię mięśniową, a później od razu przechodzimy do drugiej partii mięśniowej. Ogólnie możesz ich spróbować, albo zaczekać, aż dana partia nie będzie rosła. Oczywiście abyś rósł, potrzebna jest dieta.
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 11:55
Witaj, Super Serie polegają na ćwiczeniu dwóch partii mięśniowych jednocześnie... I przeważnie stosuje się przy małych partiach np. BICEPS + TRICEPS...... Możesz bez problemu stosować ten trening, ale pamiętaj że za rośniecie odpowiada DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM :)... POzdrawiam !
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 14:35
Jest to jeden z wielu sposobow na pobudzenie miesni danie im nowego bodzća impulsu do rozrostu jezeli chcesz budowac mięcho to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem a to jak Ty będziesz robił trening to Twoja sprawa. mozesz robic duze cięzary mały zakres powtorzeń lub trening o duzej intensywnosci z mniejszymi cięzarami i wieksza iloscia powtorzeń tutaj sprawa jest otwarta ważne abys dał z siebie wszystko na treningu a przy odpowiedniej misce będziesz rosł
