Witam serdecznie. Pojawiam się tutaj z pewnym problemem. Otóż tak.. Jestem szczupłą osobą, mam 164 cm wzrostu i ważę 51 kg. Moim problemem jest wystający brzuch.. A dokładnie jego dolnia część. Już sama nie wiem co mam z tym problemem zrobić, ponieważ nie chciałabym się decydowac na dietę żeby nie schudnąć. Czy można stracić brzuch nie chudnąć z całego ciała? Czy ćwiczenia na tą partie pomogą? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. :)

kupiłem sztangielki 5 kg jakie ćwiczenia mam z nimi robić i ile powtórzeń i ile serii można robić

Witam.
Mam 16 lat, a na imię mi Daniel.
Zacząłem około roku temu moją przygodę z siłownią. Dużo się zmieniło szczególnie w budowie.
Ważę 62kg, wzrost 172cm.

W końcu nie odwracalnie zdecydowałem się na rozpoczęcie przyjmowania suplementów, czy odżywek.
Chciałbym zacząć brać jabłczan kreatyny :)
Chciałbym zrobić w miarę "szybko", bo mam czas i chęci + dobrą motywację i siłownię mase i miesnie.

Wybrałem Trec CM3 250g na start.
Zastanawiam się nad spalaczem, bo troszkę się zalałem. M.in. dylemat nad jakim. Cena do 80zł.

Co dobrać do tego? Gainery? Białko?
Mam:
-Trec CM3 250g

Cześć.
Przygotowuje się do egzaminu do szkoły oficerskiej.
Znalazłem plan treningowy dla komandosów i chciałbym się poradzić czy jest on dobry.
Wklejam link pod którym go znalazłem.

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa-cwiczenia-i-plan-treningowy,3680,1

mam pytanie kiedy rosną mięśnie bo nie wiem

potrzebuje bdb cwiczen na duze jedrne posladki w domu,