Witam!
Od kwietnia chciałem zacząć trening redukcyjny jaki polecacie,cwiczenia i dni treningowe. Pozdrawiam!

Siema wszystkich mam pytanie do was dotyczące redukcji
co lepiej areoby czy interwały do redukcji tkanki ?? (na czym polega interwał)
po trenigu na siłowni biegać?? jesli tak ile minut ?? (przed siłownią 30-45min jem posiłek bo słyszałem że jeśli redukcja i bieganie to na czczo )
dni bez trenigu to jest tylko niedziela
mam 3/4 trenigi na siłowni i 2 MMA ( będą 3 od kwietnia ale 1 bedzie trenig na którym są same sparingi)
bilans kaloryczny mam ujemny no i nie wiem ile biegać kiedy biegać
bardzo dziekuje za odpowiedzi :D

Czesc ,
Mój staż na siłowni 1 rok,
Mam 35 lat
Trenuje 4-5 razy w tygodniu,
Często miewam zakwasy - czy katować mięsień gdy zakwas jeszcze nie zszedł ? Czy ma to wpływ na przyrost mięśnia ?

Pozdrowienia

Radek

Takie pytanko trening na mase. Diete mam calkiem dobra, postaram sie wyspac, ale czy taka ilosc treningow da efekty. Wczoraj klatka biceps dzisiaj barki triceps i jutro powinienem zrobic wolne ale mnie kusi zeby plecy zrobic. Mozna tak czy za malo regeneracji ogolnie?

Witam. Znalazłem ostatnio trening na masę o nazwie "Power 8". Zamieszczam link do owego planu : http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2138 . Jak myślicie czy będzie On skuteczny bardziej albo chociaż tak samo jak split na masę mięśniową? Pozdrawiam.

Siemka.
Mam pytanie co do Shredded Clubu z Jeffem Seidem i Felixem Valentino'em.
http://www.shapeyou.de/images/SHREDDEDCLUB/Shredded-Club-Workout-Log.pdf - może mi ktoś doradzić czy ten trening jest bardziej na mase czy rzeźbe? Może i głupie pytanie ale wole sie upewnić :P.