Trenuje od 1.5roku 2 dni w tygodniu - wtorek i czwartek. Ile i jaki trening wydolnosciowy powinienem dolozyc? 22 lata, 169cm 58kg.

Witam, jak w pytaniu lepiej chodzić na siłownie i robić ćwiczenia na siłę, czy może lepiej powoli zacząć na drążku ćwiczenia pomocą kolegi bo sam to się z 3 razy podciągnę, pytam oto, ponieważ jest bardzo gorąco i siedzenie na siłowni jest bardzo przymulające ;)

Witam mam 19 lat mam 177 cm wzrostu i 74 kg gram w piłkę ręczną i zaczynam w tym sezonie grać w seniorach. Gram na pozycji skrzydłowego gdzie wymaga się dobrej dynamiki ale też odrobiny masy i siły. Jak powinny wyglądać moje treningi i odżywianie w trakcie sezonu ? Pozdrawiam

Witam. Interesuje mnie jakie efekty przynosi suplementacja argininą i jak powinna się ona odbywać, tzn. w jakich porach, jak często itd. Czy dopuszczalne jest łączenie z kreatyną?

Mianowicie moim pytaniem jest jak wyćwiczyć swoje nogi, bo jak wiadomo są ważne w koszykówce w rzutach z dalszych odległości, więc będę wdzięczny za każdą pomoc.

Witam, Panie Michale.
Czy byłby pan w stanie opowiedzieć w 1 filmiku jak działa kreatyna na różnych etapach budowania ciała. Chodzę na siłownie od pół roku trening typowo siłowy, zauważyłem duży progres siłowy jak i sylwetkowy. W połowie wakacji chciałbym wejść na kreatynę i powoli budować tkankę mięśniową. Mógłby pan opisać jak wygląda stosowanie kreatyny na czystej masie, redukcji , budowaniu powolnej tkanki mięsniowej(spalanie tłuszczu oraz budowanie mięśni w tym samym czasie) i jak powinno się to stosować czy to w ogóle możliwe.