Hej
mam zalecenie od fizjoterapeuty żeby dzień po treningu się rozciągać kiedy ciało nie będzie rozgrzane (jak po treningu)
zastanawiam się czy rano, po przebudzeniu, można się z 30 min rozciągać? Czy mięśnie są jednak zbyt "zastygnięte" ?
Pozdrawiam

Witam. Mam problem odnośnie treningu siłowego a interwałowego . Trening siłowy ( nogi i pośladki ) wykonuje w poniedziałki i czwartki , natomiast zaczęłam ćwiczyc w wolne dni interwały 45min (ewa chodakowaska) ale wyczytałam że jeśli cwiczę codziennie to spalaja mi sie również mięśnie , oczywiście mam dietę i po każdym posiłku uzupełniam IG tylko zauważyłam również brak wzrostu masy mięsniowej ( pośladki) nie wiem czy to jest spowodowane własnie zbyt intensywnymi treningami. chciałąbym zgubić trochę brzuszka , wzmocnić ciało tylko nie wiem kiedy wpleść trening interwałowy tak aby ciało sie zregenerowało po treningu siłowym.
Pozdrawiam .

Witam. Jak to jest z tą intensywnościa i objętością i kiedy i jak stosować to do treningu ?
.1. TRENING to wieksza intensywność mniejsza objętość i jk mam tu to rozumieć ? ten trening owinien skladać sie z wikszęj liczby powtórzeń i serii ? czy na odwrót

Witam.<br /> Czy istnieje bezpieczny zestaw ćwiczeń przy rozstępie mięśni brzucha, na zredukowanie rozstępu i wzmocnienie mięśni? <br /> Problem ten dotyczy akurat mojej żony. Po ciąży i porodzie rozeszły jej się mięśnie proste brzucha na około 3cm. Ze względu na to że w sieci (polsko jak i anglojęzyczne serwisy) jest tak dużo sprzecznych opini na temat ćwiczeń, zwracam się do was o pomoc w ogarnięciu tematu.<br /> Wydaje mi się również, że może ten temat pomóc dość sporej liczbie innych kobiet, ale i pewnej grupie mężczyzn.<br /> pozdrawiam.

Dzień dobry,<br /> <br /> mam 28 lat, t.t na poziomie 19%, wagę 55kg, wzrost 1,68m. Mam wąski a wysoki talerz biodrowy przez co posiadam znikomą talię i mam wąskie biodra. W ubiegłym roku urodziłam dziecko. Przed porodem udało mi się zejść z 67kg i 84cm w talii do 56kg i wspomnianych 71cm treningiem 3x w tygodniu (siłownia/dom) oraz zbilansowaną dietą. <br /> <br /> Obecnie moje pomiary są identyczne (t.t i t.m na tym samym poziomie) jak przed ciążą, waga o kilo niższa, ręce/nogi/biust mniejsze, ale talia pozostała na poziomie 75cm. Lekarz potwierdził brak rozstępu mięśni brzucha. Wykluczył coś takigo jak "rozejście się żeber". Biodra mam nieco węższe jak przed porodem.<br /> <br /> Sprawdziłam i zejście do 54kg nie pomogło, pogarsza natomiast wygląd pozostałych części ciała.<br /> <br /> Zastanawiam się czy i co mogę zrobić, by zmniejszyć obwód talii. Lekarz medycyny estatycznej sugerował ostrzykiwanie preparatem rozpuszczającym t.t lub bardziej radykalną liposukcje laserową jednak przyznał, że tkanki tej nie mam dużo. Na pewno trochę by to pomogło.<br /> Czy ew. mogę ją spalić miejscowo bez chudnięcia z pozostałych części ciała?