TRENING SIŁOWY A INTERWAŁOWY
Witam. Mam problem odnośnie treningu siłowego a interwałowego . Trening siłowy ( nogi i pośladki ) wykonuje w poniedziałki i czwartki , natomiast zaczęłam ćwiczyc w wolne dni interwały 45min (ewa chodakowaska) ale wyczytałam że jeśli cwiczę codziennie to spalaja mi sie również mięśnie , oczywiście mam dietę i po każdym posiłku uzupełniam IG tylko zauważyłam również brak wzrostu masy mięsniowej ( pośladki) nie wiem czy to jest spowodowane własnie zbyt intensywnymi treningami. chciałąbym zgubić trochę brzuszka , wzmocnić ciało tylko nie wiem kiedy wpleść trening interwałowy tak aby ciało sie zregenerowało po treningu siłowym.
Pozdrawiam .
Pozdrawiam .
1940
5
dodał odpowiedź 25 października 2016 21:46
Nie da sie zwiekszyc masy i zredukowac zarazem brzuch. Albo jedno albo drugie. Do suplementacji dorzuc aminokwasy bcaa ktore uchronia miesnie przed katabolizmem,spalaniem sie. Ale tak jak powiedzialem jesli chcesz zrobic mase to musisz sie liczyc z tym ze z brzuszka tluszcz tak nie zejdzie jak na redukcji. Wiec jedno lub drugie. Pozdrowka! :-)
dodał komentarz 26 października 2016 07:48
Problem też siedzi w tym , ze rano mój brzuch wygłąda ok tylko włsnie wieczorem mam wrażenie ze mam "oponke" i teraz ni jestem pewna czy mam roić redukcję czy masę , waże 59 gk przy wzroście 165cm. Cwiczę głównie pośladki i jest ok, ale włąsnie nie chce by spalal mi się tłuszcz głownie z tych mięsni jeśli będe wykonywać interwały . Czy jeśli po każdym treningu ( zawsze trenuje wieczorem ) mój posiłek po treningowy i zarówno ostatni to twaróg 100gr z jogurtem plus kromka chleba pełnoziarnistego to jest ok?
Pozdrawiam. ; )
dodał komentarz 26 października 2016 08:01
dodam ze jest amatorką i oczywiście do trening,ów podchodzę w 100% , ale mam małe pojęcie w tym temacie niż zawodowcy mi zależy głownie na pośladkach i nogach , no i teraz dochodzi brzuszek ; ) nad resztą nie muszę aż tak pracować bo jest ok i proporcjonalnie do reszty
dodał odpowiedź 26 października 2016 10:00
Zalezy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Robiac brzuszki nie spalisz tego tluszczyku, jedynie wzmocnisz miesnie. Jak mowilem,mozesz dorzucić bcaa do suplementacji i sprobowac delikatnie obciac kcal i obserwowac efekty :-)
dodał komentarz 27 października 2016 16:39
Kolego , ogarnij spam , i odpowiadaj w jednym komentarzu. Pozdrawiam
