1)Ile razy w tym robic cardio na redukcji
2)Jakie cwiczenia cardio polecacie na redukcji (najlepiej bez skakania)
3)Czy pojscie na orlik strzelanie na bramke, bieganie za pilka itp to dobry trening cardio (srednia intensywnosc)

Siemanko ludzie, powiecie mi jakie są plusy i minusy robienia pompeczek na hantlach lub pięściach? Ogólnie raczej nie robię pompek ale po prostu jestem ciekawy :D

Witam. Jakie cwiczenia wykonywać na plecy, klatke, barki, brzuch aby poszerzyc te miesnie i byc szerszym ? z góry dzieki

Ćwiczę już około 1 miesiąc . Mam 15lat i 170cm wzrostu i budowę średnią , potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia wykonywać aby zdobyć dobrą rzeźbę i siłę . W skład mojej siłowni wchodzi: ławka 120kg obciążenia , prasa na nogi i na ręce , wyciąg i modlitewnik . 2 gryfy , 1 długi a 2 jest łamany także mam 2 hantle .

Witam. Chciałem zadać takie pytanie jakie białko jest najlepsze takie dla początkujących. Ćwiczę już od miesiąca i biorę białko Gainer. I chciałbym przejść na trochę lepsze ponieważ za bardzo zmian nie widzę no może miesiąc to za mało na efekty ale żeby pomogło w szybszym przyroście masy i wielkośći mięśni. Pozdrawiam

Mam mały problem, otóż trenuję od niedawna pośladki, ale zauważyłam, że coraz bardziej umięśniają mi się uda, czego nie chcę ; / jakie ćwiczenia polecacie na same pośladki [ujędrniające] nie umięśniając ud