Zastanawiam się, jakie produkty spożywcze jeść, aby wzmocnić kości.

Czy gorzka czekolada jest zdrowa ? Co z niej otrzymujemy ??

1.spozywam takie kakao. Jest ok ?
składniki : kakao o obnizowej zawartosci tluszczu ( zawartosc tluszczu kakaowego 10-12%
w 100g - 303kcal
Makro :
- Tluszcz 10,5 g w tym kwasy tluszczowe nasycone 6,4
- wegle 13g w tym cukier 0,5g
- bialko 23,5g
- sol 0,86 g- jego obecność wynika z naturalnie wystepujacego sodu

2. Czy kakao jesc tez po silowni cZY ze wzgl. Ze ma duzo tluszczu to nie tylko dodawać do owsianki ?

3. Ile dziennie jesc tego kakaa do owsianki ? 2-3 g bedzie ok ?

Część, kiedy stosować BCAA przed treningiem siłowym, sportami walki czy jednym i drugim ?

Witam. Mam 15 lat i mam pytanie co ćwiczyć i jak (chodzi mi o ćwiczenia w domu typu brzuszki, pompki, przysiady, mam też hantelki). Drugie pytanie to co najlepiej jeść w moim wieku i przy wzroście około 170 i wadze 58 (chodzi mi o coś co jest łatwo zrobić i nie potrzeba spędzać przy tym paru godzin.

Witam mam pytanie. Posiadam fa xtreme test stack, tylko jak najlepiej dawkowac zeby byl najbardziej efektywny ? dawac 4kaps. na noc tylko, czy moze 2przed treningiem i 2 na noc czy nie ma weiskzego znaczenia ? Dziekuje i Pozdrawiam !