HEj chlopaki ;) ostatnio kolega na stronie spolecznosciowej napisal ze cwiczenia silowe zakwaszaja organizm. Polecil ogolem kupic w aptece jakies specyfik na odkwaszenie. WSpomnial ze BCAA pomaga w odkwaszeniu. Wiecie nie chce doprowadzic do zakwaszenia wiec moglby ktorys napisac co to za specyfik i czy naprawde BCAA pomaga w odkwaszeniu?

Jakie są dobre ćwiczenia na to aby można było osiągnąć efekt nawet do kilku minut?

Szczerzę mówiąć nie wiem czy w moim problemie chodzi o wytzrymałość ale tak mi sie wydaje , A wiec chodzi mi tu jak rozpoczać trening jakie ćwiczenia wykonywac by za jakieś kilka lat bawic sie na drążku jak by to było chodzenie cos w stylu Frank Medrano i Typkow z Bar Brothers.
Także prosił bym o odpowiedz jaka diete do czegosta kiego powinienem mieć i ile razy w tygodni do czegoś takiego na siłowni piwinienem sie pokazać ????

Witam

W jaki sposób mógłbym zredukować tkankę tłuszczową (brzuch). ĆWICZENIA (KARDIO) które stosuje na partię brzucha to brzuszki napięte do połowy 3 × 50 + tkz scyzoryki 3 × 15 + pompki na podwyższonym stopniu 3 × 100... Suplementy który stosuje to BCAA. PROSZĘ O PODPOWIEDZ

Witam.

Mam 15 lat i chciałbym robić już jakieś kroki do mojej przyszłej kariery, ponieważ obrałem zawód strażaka to już zamierzam się przygotowywać powoli fizycznie na tego typu wysiłek. Mam około 167cm wzrostu i jeszcze rosnę więc nie mogę wykonywać zbyt ciężkich ćwiczeń. I tutaj kieruję się z pytaniem do was. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby poprawić kondycję fizyczną oraz trochę siłę ( należę do osób bardzo chudych) ?

Aby ułatwić całą sprawę mogę dopowiedzieć że test sprawnościowy obejmuje zadania takie jak:
Bieg na 50 metrów
Bieg na 1000 metrów
Podciąganie na drążku
Test z pływania na dystansie 50 metrów.

Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam Dominik

Ułożyłem sobie plan treningowy oparty o kalistenikę. Moim celem jest siła i masa. Wygląda on tak :
Nogi : przysiady na jednej nodze (3 serie, 10 powtórzeń)
Plecy : podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3 serie, 5 powtórzeń)
Klata : pompki na krzesłach (3 serie, 16 powtórzeń)
Barki : pompki na barki wersja light (3 serie, 9 powtórzeń)
Triceps : pompki diamentowe (2 serie, 9 powtórzeń)
Biceps : podciąganie na drążku podchwytem (2 serie, 10 powtórzeń)
Brzuch : unoszenie zgiętych nóg w zwisie (3 serie, 15 powtórzeń)
Wykonuję go 3 razy w tygodniu w pon, śr, pt. Przerwy między seriami od 2-3 min. Co o nim myślice ? Dobry czy coś po zmieniać ?