Żurawina jest bogata w witaminę C i posiada też wiele właściwości prozdrowotnych, cennych przy diecie w teningu siłowym.Ale czytałem również,że przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych przez zawartość szczawianów.Prosiłbym o odpowiedź i opinię-Czy warto ją stosować w diecie czy lepiej zastąpić ją czymś innym?Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam mam takie pytanie na temat Termogenika białka itd, więc tak chciałem nabrać trochę masy poszedłem do sklepu i sprzedawca polecił mi Mass XXL ponieważ mówił że inne produkty wstrzymują wzrost a mass xll od trec nie. Więc wziąłem mass xxl, chciałem też zrzucić trochę KG i Widziałem państwa filmik z Termogenikiem że jest dobry, więc poszedłem do sklepu i znów sprzedawca odradził mi kupywanie termogenika ponieważ wstrzymuje wzrost, chciałem zbić z wagi bo mam Słabą przemianę materii, i ktoś napisał że termogeniki doprowadzają do zawału serca i innych problemów , pytanie czy to prawda że wstrzymują te produkty wzrost ? i termogenik na serce? Bardzo bym prosił o odpowiedzeniu w filmiku jeżeli jest to możliwe z góry dziękuje.

Witam
Chciałbym się dowiedzieć co robić gdy jadę na wycieczkę , wyprawę żeby nie mieć spadków , na ogół nie wyjeżdżam , ale 1 w roku jadę na wycieczkę ze szkoły i raz w roku jeżdżę w góry na narty , co mam robić żeby w tym okresie nie mieć żadnych spadków . 2 pytanie to co zrobić ze szczęką na zęby ( ochraniaczem ) żeby nie śmierdział co jakiś czas myje całą szczękę pastą i szczoteczką ale i tak po 2 - 3 treningach szczęka strasznie śmierdzi a mam aparat na zęby i przy każdy ćwiczeniu w którym mogę dostać nawet lekko w szczękę muszę ja zakładać , a już po kilku treningach aż nie mogę wytrzymać tego smrodu

Co myślicie o owocach jako ostani posiłek przed snem (mieszczący się w bilansie kalorycznym)
Przykładowo zjadam 2x kiwi, bana, pomarańcza/mandarynki, mam nadzieje że witaminy zawarte w nich pomogą a kiwi odpowiada za zwiększenie masy kostnej, aktualnie przeszedlem na redukcję
(ok 2000kcal)

Witam panie Michale. Mam na imię Damian i wysyłam moją dietę na masę. Ćwiczę już 4 lata 4 x w tygodniu, mam 180cm wzrostu ważę 97 kilo i planuje przytyć do końca stycznia do 105 kg. Wydaje mi się że moja dieta jest odpowiednia proszę o analizę. Dieta dopasowana do mojej pracy. Makroskładniki procentowo to b-30%, w- 55% t-15%. Z rana jem omlet, na przerwie ryz kurczaka i brokuły, po powrocie z pracy przed treningiem to samo, po treningu robie shake z twaroga mleka banana i miodu godzinke pozniej ziemniaki kurczak i warzywa i wieczorem shake oraz wafle ryżowe. uważam że jest to zdrowa dieta. obserwuje jak zachowuje się mój organizm jeżeli masa utrzymuje się na tym samym poziomie to dorzucam kolejne 200 kcal. Zauważyłem duże przyrosty w masie i sile więc myśle że jest skuteczna. zaczynałem od 3500kcal przy wadze 93kg . aktualnie to ok 4000kcal. Prosze o wskazówki oraz analizę. Czy taka dieta na masę nie obciąża serca bo mówią mi że za dużo jem i mogę mieć problemy. Od lutego planuje wejsc na redukcje i ciąć kalorie. z góry dziekuję pozdro!!!

Witam. Mam pytanie odnośnie 'ucinania' kalorii na redukcji. Wiem, że bierzemy swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ucinamy załóżmy 250kcal. Czyli teraz jemy np. 2700kcal. A co, jeśli stracimy wagę? Czy nie jest tak, że zapotrzebowanie wraz ze spadkiem naszej wagi się zmniejsza? Wtedy analogicznie ucinamy znowu kalorie czy zostajemy przy startowych np. 2700kcal przez całą redukcję? Niby oczywista sprawa, a jednak tego nie rozumiem i proszę o pomoc :) Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!