witam mam nietypowe pytanie. Cwicze 7 miesiecy i przewaznie z poczatku dawalem z siebie stowe potem mialem jakis okres krotki ze jakos nie moglem zniesc mentalnie i jakos latwo odpsuczalem , potem znowu na stowe walilem a teraz to staram sie robic poprawnie technicznie a potem jak jeszcz ehce 2 lub 1 powtgorzenie to nie umiem wycisnac . Jak wy koncentrujecie sie na treningu i co mi poradzicie aby wzmocnic mkoncenntracje i zeby ten trening znowu byl na sto procent. dodam ze mam duzo w glowie jak ide na trening i to nie jest wina ciezaru ze nie umiem np.wycisnac. ogladalem duzo filmow filmikow i nnic .prosze pomozcie pozdro

Witam.Mam pytanie.Jakie robić treningi podczas redukcji . Chodzi mi czy mogę tylko biegać ,jeździć na rowerze ,czy muszę też robić trening siłowy czy aeroby (i co to jest w ogóle ?:P) oraz czy to będzie jakaś różnica ?

Witam, mam na imię Fabian mam 21 lat przygodę z treningami kulturystycznymi zacząłem 5 lat temu. Wróciłem na siłownie ok miesiąc temu po przerwie pół roku, aktualnie od miesiąca jestem na masie mam 181 cm wzrostu i ważę 93 kg w pasie mam 84cm (na masie) Typ budowy mezomorfik, moja dieta to owsianka rano, cm3 przed i po treningu potem 3 jajka i twaróg na noc. Z budowaniem masy mięśniowej nie mam kompletnie żadnych problemów i chciał bym żebyś polecił mi jakieś ćwiczenia na krótki biceps bo jest słabo rozwinięty całe życie robiłem biceps w wąskim uchwycie i efekt jest taki że głowa długa zdecydowanie przeważa nad krótką, a powinno być odwrotnie, chciał bym skatować krótką głowę mojego bicepsa (wiem żeby robić w szerokim, ale może masz jakies swoje dobre treningi na tę głowę) Pozdrawiam ;)

Witam. Tego pytania chyba jeszcze nie bylo , chodzi mi tutaj o to jak oddychac w czasie podciągania na drążku? Gdy jestem na dole (ręce proste) mam robic wdech , a gdy podciagam sie ku górze wydech czy odwrotnie ?? To samo jest z pompkami czy jakaś inna zasada? Do tej pory robilem pompki gdy na dole (rece zgięte) wydech(ustami) , a gdy prostowalem ręce robilem wdech (nosem)..
Słyszalem wiele opini na ten teman jednak nigdy nie pytalem ekspertów i juz sam nie wiem jak ćwiczyc ,wiec bardzo prosze o wyjaśnienie bo chyba dużo osób może popełniać błąd.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Co sądzicie o chwycie mieszanym przy robieniu szrugsów na sztandze? dobrze czy źle, ma to jakiś wpływ na rozwój? Jeśli już robić mieszanym to czy top wyrównywać w tym sensie ze w jednej serii jedna ręka jest w supinacji druga w pronacji i na odwrót.... Pozdrawiam