Wieć gdzies w okolicach kwietnia stwierdziłam, idzie lato trzeba schudnąć. Wtedy wazylam bodajze 51/52 przy wzroście 156 cm. Trzymałam się na kaloryce 1450 w dni treningowe i 1650 w dni treningowe i tak do konca Lipca schudłam do 47 kg sylwetka była lepsza znikly mi boczki itd.Potem zaczelam jesc i jesc i mamy wrzesien a ja przytylam 3 kg i mam znow slynna oponke xd Stwierdzilam ze skoro jadlam wczesniej tyle i chudłam to będę dalej chudnac lecz waga dalej stoi jak na razie. Teraz nie wiem co mam robic czy podbic troche kalorie np. 1650 i 1850 żeby podkręcić metabolizm i trzymac ja tak z 2 tyg, potem redukowac czy nic nie robic zostac na czym jestem ;/

Witam, mam 15 lat. Waze 74 kg, lecz moja waga wynosiła 95 kg. Mam 183 cm wzrostu. Był moment w którym schudłem do 65 kg, lecz zacząłem źle wyglądać i musiałem przytyć, przytylem do 70 kg i było dobrze, teraz po kilku miesiącach ciągłej walki z kaloriami tak jak napisałem wcześniej moja waga wynosi 74 kg, nie wiem dlaczego nie mogę jakoś jej stale zmniejszyć i boję się że wrócę do wagi sprzed 2 lat. Proszę o pomoc

Waże 60 kg przy wzroście 165 cm , obliczyłem BMI i mam prawidłową wagę , leczy tłuszczyk jest. Jak go spalić skutecznie ?? Obecnie własnie ważę 60 ważylem 68 i schudłem szybko a teraz coś jakby się wszstko zatrzymało.

Hej . Moje pytanie może jest dość dziwne ..ale proszę o porade. Od 3 lat zmagam się z niedoczynnoscia tarczycy, Przyjmuje lek o dawce 50.Od kiedy przyjmuje hormony mój wynik jest w normie , wiec krotko mowia można powiedzieć ze jest uregulowana.Jestem na diecie dostosowanej do mnie i cwicze cardio 3-4 razy w tyg. Konkretnie moje pytanie brzmi czy jesli moja tarczyca jest uregulowana mam swoje cialo traktować jak "zdrowe" i trzymać się wytycznych czy powinnam w inny sposób cwiczyc żeby gubic kg bo mam wrazenie ze u mnie to opornie idzie i przez ta chorobę ciężko mi schudnąć.

jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do redukcji tkanki tluszczowej???gdyz obecnie waze 102kg przy wzroscie 184cm,wiek 32,pas106cm a do tego chyba dopadla mnie lipomastia a wzorow jest pelno i w kazdym wychodzi inna wartosc chce schudnąć problem w tym ze na przyzwoitym poziomie ruszalem sie 8 lat temu teraz sa tylko 2 dniowe zrywy więc nie nazywam tego aktywnoscia a chce cwiczyć max 5razy w tygodniu 2dni przerwy ale jak mam podstwawic tą chęć do wzoru zapotrzebowania kalorycznego zeby wynik wyszedł prawidłowy...????pomocy...!

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie by schudnąć ? Czytałem dużo ze nawet 3 posilki na dzien pomogą schudnąć oby tylko były zdrowe.