Hej, mam pytanie co do tego izotonika. Czy kiedy będę go pił podczas treningu z proporcją 70g/ 700ml wody to czy wystarczy aby po treningu organizm się zregenerował i będę mógł zjeść od razu pełnowartościowy posiłek składający się już z brązowym ryżem/ pełnoziarnistym makaronem czy gotowanymi ziemniakami - oczywiście z odpowiednim po treningu odstępem czasowym ? Chodzi mi to czy nie będę musiał już uzupełniać się węglowodanami prostymi. Pozdrawiam!

Witam, Mam 20lat, 178cm wzorstu i ważę ok.60kg. Od zawsze miałem problem z przybraniem masy ze względu na to, że trenowałem biegi długodystansowe. 3lata temu zacząłem skupiać się na siłowni, miałem wiele epizodów, gdzie zaczynałem ćwiczyć i później przestawałem co w rezultacie przy mojej masie ciała sprawiło, że moje ciało jest wyżeźbione. Swoje ćwiczenia opieram na seriach pompek klasycznych, hantalach do ćwiczenia barków jak i bicepsa, tricepsa, przedramienia. 3 razy w tyg. wykonuję ćwiczenia na drążku. 3 dni temu zdecydowałem się zakupić UNS hyperbolic Mass i obrać jakąś konkretną diete. Moje pierwsze pytanie brzmi jak dawkować zakupiony gainer? natomiast drugie pytanie dotyczy diety, zacząłem od niedawna przywiązywać ogromną wagę do diety w której staram się przede wszystkim rano zjeść kurze jaja, na obiad pierś z kurczaka i ryż biały, ewentualnie staram się włączyć jakiś makaron. Jem bardzo dużo owoców typu banan czy pomarańcza, chciałbym się dowiedzieć czy dieta oparta ogólnie o te składniki rozłożona na 5posiłków sprawi, że moja masa ciała wzrośnie zważając na odpowiednie dawkowanie gainera?
pozdrawiam.

Witam od 1 marca zaczynam chodzić na siłownię i chce nabrać masy czy stosować od początku gainer czy dać sobie póki co spokój z odżywkami a skupić się na jedzeniu dodam że pracuje na 3 zmiany i w mojej ocenie trudno będzie utrzymać dietę. A jeśli stosować to jaki polecacie? Pozdrawiam

.Witam. Jestem ektomorfikiem. Zacznę od tego, że 3 lata temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Dodatkowo w mojej diecie brałam Gainera i Bcaa z firmy Olimp.Wszystko bylo super, po kilku miesiacach było widać efekty. Niestety rok pozniej zaprzestałam ćwiczeń z przyczyn osobistych. I tak minął jeden rok i drugi. Z racji tego, że odstawiłam odżywki kompletnie pozapominalam kiedy należy je brać. Troszkę mi wstyd bo jakby nie było tego nie powinno nie zapomnieć. Mam prośbę. Chodzi mi o przypomnienie. Wiem, że w dni treningowe Bcaa brałam 30 min przed treningiem a Gainera po treningu. A jak to wygląda w dni nie treningowe ? Kompletna pustka. Będę wdzięczna za pomoc

Dzień dobry. Jakie suplementy będą pomocne w treningu na masę w czasie około treningowym? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Dodatkowo do diety dorzucam gainera. Przed treningiem stosuje bcaa. Zastanawiam się nad dorzuceniem kreatyny i białka i zastąpienie bcaa beta alaniną.

Witam serdecznie. Mam pytanie czy można zastosować przed treningiem suplement pre workout(na bazie Creatyny, kofeiny, beta Alaniny,cytruliny) do tego bcca i glutamina plus carbo. Chciałbym zaznaczyć że trening wykonuje od razy po pracy. Przed treningiem nie mam czasu kiedy zjeść (ostatni posiłek dwie godziny przed treningiem) dlatego zależy mi na takim połączeniu. Carbo jako węglowodany, pre workout na zmęczenie bcca i glutamina by zatrzymać katabilizm. Czy może lepszym połączeniem była by odżywka białkowa z przedtreningowka?mój staż to dziesięć lat. Dieta jest. Inne suplementy też. Pozdrawiam. Adrian