Jak brać Bcaa i gainer
.Witam. Jestem ektomorfikiem. Zacznę od tego, że 3 lata temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Dodatkowo w mojej diecie brałam Gainera i Bcaa z firmy Olimp.Wszystko bylo super, po kilku miesiacach było widać efekty. Niestety rok pozniej zaprzestałam ćwiczeń z przyczyn osobistych. I tak minął jeden rok i drugi. Z racji tego, że odstawiłam odżywki kompletnie pozapominalam kiedy należy je brać. Troszkę mi wstyd bo jakby nie było tego nie powinno nie zapomnieć. Mam prośbę. Chodzi mi o przypomnienie. Wiem, że w dni treningowe Bcaa brałam 30 min przed treningiem a Gainera po treningu. A jak to wygląda w dni nie treningowe ? Kompletna pustka. Będę wdzięczna za pomoc
1289
1
Witaj,
Odnosząc się do twojego pytania chciałbym CI powiedzieć, że suplementacja BCAA jest zbędna, ponieważ jakiś czas temu zostały przeprowadzone badania na temat działania BCAA w których wynika , że dany suplement nie działa.
Co do gainera, wszystko zależy od tego czy jesteś na ujemnym, bądź dodatnim bilansie kalorycznym.
Jeżeli jesteś w stanie zjeść zamierzoną pulę kaloryczną, to również nie ma potrzeby suplementować się gainerem, a tym bardziej gdy jesteś w okresie redukcji masy ciała.
Proponowałbym Ci jedynie po treningu siłowym wypić Izolat białka serwatkowego.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 11 maja 2018 20:04
Witaj. Dziękuję za odpowiedź. Jeżeli chodzi o moje posiłki to puki co mam problem z ilością jedzenia z jaką musze się zmierzyć; ) wiem też, że to tylko kwestia czasu zanim mój organizm się znowu przestawi i będę mogła zjeść odpowiednią ilość kalorii. Puki co staram się przytyć bo mierze 170cm a ważę zaledwie 50kg. Skupie się porostu na ilości przyjmowanych kalorii a w miarę upływu czasu będę myślała o suplementacji tym bardziej, że tak jak już wspomniałeś to aż tak potrzebne mi nie jest. Tak więc postawie na dobrze dobrany trening i przyjmowane kalorie. Pozdrawiam.
