Witam. Po wypadku w pracy mam problem z kolanem lewym. Leczę się u ortopedy. Już jestem po dwóch zabiegach z płytek z krwi, i po 3 zastrzykach z kwasu hialuronowego. Teraz tesujemy falę uderzeniową. Trzeba się zwapnień spod przyczepu podrzepkowego pozbyć. A moje pytanie jest następujące. Jak wzmocnić mięsień czworogłowy? Lekarz powiedział że stopy w czasie ćwiczeń muszą być stabilne. Co mogę zrobic?

Witam
Mam pytanie ostatnio zrobiłem badanie cukru we krwi i wynik wynosił 117 (dobry poziom do 99) , czy mogę brać suplementy chodzi głównie o kreatyne bcaa glutamine zma beta alanine .
Z góry dzięki.

Witam, tak jak w tytule, mam problemy z testosteronem, sam nie jestem pewien, czy to nadmiar, czy niedobór..

moje objawy są wymieszane, dlatego sam nie wiem, jaki mam poziom testosteronu, mimo, że badania(robione w maju 2012) wykazały u mnie poziom 505 ng/dl* (min. 28.00 - 1 110. 00 max), czyli nie powinno być problemów.
objawy :

bujne owłosienie ciała, spadek popędu płciowego, zaburzenia erekcji, mniejsza objętość ejakulatu po wytrysku, pomniejszenie wielkości jąder, ginekomastia

Więcej objawów pokazuje, że mam niedobór, jednak owłosienie na moim ciele nie pozwala mi tego stwierdzić w stu procentach, sam nie wiem co z tym zrobić, z problemem ginekomastii borykam się już od dawna(mam 19 lat)

co o tym sądzicie? jakie są naturalne sposoby, na zwalczenie ginekomastii, niedoboru czy nadmiaru testosteronu?

liczę na odpowiedź z Waszej strony, to dla mnie bardzo ważne

pozdrawiam

Cześć ,
moje pytanie dotyczy tego iż stosuje białko i przedtreningówkę,a co jakiś czas robię badania sportowe w tym badanie krwi czy wyniki przy stosowaniu odzywek wyjdą pozytywne czy tez odstawić jakiś czas przed badaniami odżywki a jak tak to jaki czas przed badaniami ??

czy można jeść czerwone mięso

Witam, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o mojej diecie? Jest to dieta na redukcje, mam 20 lat 190cm wzrostu i 95kg wagi. Cardio na tą chwilę 3 razy w tygodniu po pół godziny + raz w tygodniu godzina grania w piłkę nożną. W planach 2 razy w tygodniu trening fbw. Jeżeli to coś wnosi, to grupa krwi 0, budowa prawdopodobnie endomorfik.
Z góry dzięki za wszelkie opinie i rady.

Wtorek, czwartek, sobota:

Sniadanie:
Omlet - 3jajka + 3 białka + 50g płatków owsianych
Łyżka oleju z pestek winogron

2 śniadanie:
Kurczak(170g)
Ryż(100g)
Warzywa

Obiad:
Kurczak(170g)
Ziemniaki(200g)
2łyżki oleju z pestek winogron
Warzywa

Podwieczorek:
Kurczak(170g)
Ryż(100g)
Warzywa

Kolacja:
4jajka + pieczywo żytnie chrupkie (3kromki)

Poniedziałek i Piątek:
Tak samo, tylko 150g ryżu na posiłek i 250g ziemniaków

Środa i niedziela:
Także to samo, tylko 50g ryżu na posiłek i 150g ziemniaków