Witam, chcialbym sie zapytac czy posiadanie zbilansowanej diety w wieku 16 lat ma sens? Lubie chodzic na silownie i katowac w szczegolnosci nogi poniewaz mam je nieziemsko silne. Moge jesc wszystko bez ograniczen czy wyliczac wszystkie makro i te sprawy? Chce wygladac fit moze nie tyle co miec szesciopak ale miec plaski brzuch i dobra sylwetke.. A poza tym jakie cwiczenia polecilibyscie mi na rozbudowanie miesni calego ciala? :)

Witam.
Mam pytanie trenuje bez diety biore np tylko przedtreningówki, kreatyne i wogóle nie patrze na kalorie jem wszystko co popadnie??? Czy takie cwiczenia przyniosą jakiś efekt?? Bo niby kazdy ruch to zdrowie i każdym ruchem budujemy mięsień??

Dzień dobry.Jestem osobą szczupłą,ważę 54kg,wzrost 167 a mimo to mam odstający brzuch.Od 3 tygodni ćwiczę ,wykonując trening ABS na mięśnie brzucha oraz cardio na spalenie tkanki tłuszczowej,zauważyłam że moje górne mięśnie zaczynają się rzeźbić lecz brzuch nadal odstaje tak samo i nie zmniejsza się,nie wiem czy mam taką budowę ciała czy powinnam przejść na dietę.Zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy i napoi słodzonych,piję wodę wprowadziłam do swojego menu warzywa.Wcześniej natomiast dużo jadłam słodyczy i nie ograniczałam się z niczym.Nie wiem co mam w tej sytuacji zrobić i czy będę widziała efekty po wykonywaniu tych ćwiczeń,a zależy mi najbardziej żeby brzuch nie odstawał.Proszę o radę,z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam. Trenuje 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt) na siłowni trening rozwijajacy siłe i mase . I chcialem dołożyć do tego trening crosfit. Czy moze mi ktos powiedziec w jakie dni ile i jaki plan treningu? Jakie cwiczenia ?

Witam, mam pytania na temat pompek.
jakie są zalety pompek, jakie miesnie pracują,czy można schudnąć robiąc je i jak bardzo poprawi się sylwetka ,jakie tempo , jaka to jest siła dynamiczna czy statyczna , pompki a SW ile pompek to jest dużo ? ogółnie wszystko o pompkach :)
Z góry dzięki za odpowiedź proszę aby odpowiedział ktoś kto się na tym znam najlepiej ekspert :)

Witam. Mam taką sprawe ze jak cwicze i czuje palenie w miesniach np bicek, brzuch to potem nie mam zakwasów, a jak cwicze np klate albo triceps to nie czuje palenia ale potem mam masakryczne zakwasy. O co chodzi bo nie ogarniam tego zabardzo xD