Witam. Ile czasu jeść po treningu? Trenuję w domu i dopiero zaczęłam swoją przygodę ze spalaniem tłuszczu. Dodam, że trenuję wieczorami więc około 18-19.

Hej. Chcę schudnąć i myślę nad wprowadzeniem do diety białka serwatkowego. Czy to pomoże mi pozbyć się zbędnego tłuszczu?

cześć

Czy jeżeli jem 4 posiłki dziennie to jest niezdrowe ? zawsze musi być te 5 posiłków ?
Mam wykupioną dietę z bebio i wybrałam 4 posiłki ponieważ od podwieczorku do kolacji jest za krótki odstęp czasowy więc odrzuciłam 1 posiłek ( podwieczorek) za to mam większe śniadanie , 2 śniadanie , obiad i kolację ale te porcję są mega duże i nie wiem czy dam rady zjeść cały posiłek. Waszym zdaniem lepiej jeść 5 ? czy to bez znaczenia ?

Witam. Mam 20 lat, ważę 75 kg i próbowałam różnych diet na redukcję. Testowałam Dukana, low carb i 1000 kcal i wiele innych. Niestety często występował efekt jo-jo. Jak będzie najlepsza dieta na redukcję?

Cześć. Mam 30 lat, 175cm wzrostu i około 95kg, jestem kierowca zawodowym gdzie zjeżdżam co weekend do domu i przez to mam problem z zrzuceniem wagi. Juz kiedyś ważyłem 100kg ale że byłem cześciej w domu to przez "swoją" dietę oraz jakis "ruch" schudłem do 74kg. Po około dwóch latach znów ważę 95kg. Mój problem polega na tym że lubię jeść "śmieciowe" jedzenie, chociaż staram sie je ograniczać. Moje pytanie jest nastepujące, jaka najlepsza dietę musiał bym zastosować zeby nie chodzić głodnym, a przy tym stracić parę kilogramów i co jeszcze musiał bym zrobic, dodam ze na weekendy mogę wszystko a w tygodniu, czyli w pracy, czasami jeżdzę w dzień, a nawet w tym samym tygodniu wypada mi jazda w nocy. (Pływam promami gdzie jest serwowany posiłek). Ps. Jeżeli jest u was możliwość sporządzenia odpłatnie diety czy jakich kolwiek wskazówek to jestem chetny zawiązać współpracę. Dzięki i pozdrawiam.

Witam!
Na wstępie chciałbym podziękować za każdą pomoc i wskazówki.
Mam 21 lat i 174 cm wzrostu i aktualna waga 81 kilo. Od ponad 4 miesięcy jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, do tego czasu schudłem 7 kg (To nie zadowala) ćwiczę 6 dni w tygodniu na siłowni do tego po każdym treningu siłowym wlatuje cardio 25-30 min. Podczas 2 pierwszych miesięcy robiłem tylko cardio i się odchudzałem na diecie 2000 kcal bo było to dla mnie optymalne. Aktualnie to wygląda tak, że jestem na diecie 2000 kcal (nie jestem w stanie jeść więcej) z tym, że zjadam wszystko ograniczając słodycze i dodając więcej warzyw i owoców do diety. Wszystko było fajnie ale od ponad miesiąca nie widzę progresji w wadze i obwodach co bardzo mnie demotywuje. Co prawda tu i ówdzie pokazują się zarysy mięśni więc niby wszystko idzie w dobrym kierunku. Chce schudnąć do 75 kg żeby wyglądać jak człowiek.. Ale cały proces redukcji tak jakby ustał miesiąc temu.. tłumaczyłem sobie, że mięśnie w końcu też ważą ale to nie tłumaczy czemu z obwodów nic nie schodzi :/ Zjadam 3-4 posiłki dziennie o stałych porach, problem może leżeć w tym, ze mam pracę zdalną i często chodzę spać bardzo późno 3-4 w nocy i budzę się o 12-13 - Nie odczuwam zmęczenia ani nie podjadam w nocy. Ostatni posiłek staram się zjadać o 22-23 i nie chodzę głodny w nocy. Może muszę coś zmienić albo robię po prostu za mało... Dodam, że lecę na planie z Fabryki siły.