Odchudzanie, kierowca zawodowy.

Cześć. Mam 30 lat, 175cm wzrostu i około 95kg, jestem kierowca zawodowym gdzie zjeżdżam co weekend do domu i przez to mam problem z zrzuceniem wagi. Juz kiedyś ważyłem 100kg ale że byłem cześciej w domu to przez "swoją" dietę oraz jakis "ruch" schudłem do 74kg. Po około dwóch latach znów ważę 95kg. Mój problem polega na tym że lubię jeść "śmieciowe" jedzenie, chociaż staram sie je ograniczać. Moje pytanie jest nastepujące, jaka najlepsza dietę musiał bym zastosować zeby nie chodzić głodnym, a przy tym stracić parę kilogramów i co jeszcze musiał bym zrobic, dodam ze na weekendy mogę wszystko a w tygodniu, czyli w pracy, czasami jeżdzę w dzień, a nawet w tym samym tygodniu wypada mi jazda w nocy. (Pływam promami gdzie jest serwowany posiłek). Ps. Jeżeli jest u was możliwość sporządzenia odpłatnie diety czy jakich kolwiek wskazówek to jestem chetny zawiązać współpracę. Dzięki i pozdrawiam.