Witam ! zastanawia mnie jak oddawanie krwi wpływa na nasz organizm kiedy jesteśmy bardzo aktywni fizycznie. mam 24 lata i od roku regularnie oddaje krew. Czy ma to jakiś wpływ na przyrosty lub ich braki jeśli chodzi o siłę i masę ? Pozdrawiam Krystian.

Witam mam pytanie odnośnie diety przy grupie krwi 0 a dokładnie 0rh+. Oglądałem kiedyś odcinek z serii 'Zapytaj Trenera' i Michał polecił dr Peter J. D' Adamo. I zobaczyłem to o.O "Unikać chudego lub 2% mleka, jogurtów wszystkich odmian, kefiru, koziego mleka, lodów, maślanki, pełnego mleka, serwatki, wszystkich pozostałych odmian sera." Czy mogę jeść serki wiejskie,białko serwatkowe(wiem że w serwatce przemysłowej jest 10-15% białka i to ogólnie jest syf) ?? Są jakieś problemy jak będę to jadł? Nie wchłonie się czy w czym jest problem? Jem dziennie od 1 do 3 jogórtów bo nie ćwicze dopiero będę we wrześniu mase robił i chce mieć wszystko zaplanowane . Mleko pije czasami po litr dziennie 3,2% łaciatego i nic mi nie jest... I mam taki mały problem pieniędzy mi mi starcza na 300-350g kurczaka dziennie. Nad dietą coś myślałem i wymyśliłem coś takiego Rano Omlet 100g płatków owsianych, 2-3 całe jajka, a ajk nie omlet to płatki i do tego odżywka+ orzechy i jakieś warzywo. Następnie 150g kurczaka do tego pieczywo razowe własnej roboty z mąki typ 2000 i warzywo. Po powrocie ze szkoły 150g kury do tego makaron/ryż/ziemniaki+ warzywo następnie trening po treningu odżywka białkowa a posiłek po treningu to jakiś makaron/ziemniaki z serkiem wiejskim(ziemniaki z serkiem słabe połączenie ale dam rade)...Jestem ekto waże 60kg przy 170cm i w razie czego czym podbijać kaloryczność? Dodam że jeszcze wf będę miał może być nawet 2h pod rząd. czyli jakieś bcaa czy mocne śniadanie robić w ten dzień? Ogólnie suple to białko, może cm3 w połowie masy albo na redukcje

Witam w moim sklepie pojawiła się półka ze zdrową żywnością a tam płatki owsiane górskie symbio w cenie ok.4-5 zł i proszę powiedzieć czym się różnią od zwykłych płatków owsianych bez tego znaczka produkcji ekologicznej. Piszę że są starannie dobrane ale nie chcę mi się wierzyć? jakie są wasze odczucie na temat właśnie tych produktów ekologicznych? WARTO CZY NIE WARTO? PIONA!

Witam,
mam pytanie jakie mam wykonać badania aby sprawdzić swój stan zdrowia potreningach i po suplementacji. Byłem u zwykłego lekarza rodzinnego który kazał mi zrobić Kreatynine , ASP i ALT.
Czy cóś jeszcze mam zrobić .Czy trzeba iść do kardiologa? Najbardziej zależy mi na przebadaniu nerek.
Z góry dzięki.

Witam,

od ponad dwóch tygodni borykam się z porannym skurczem prawej łydki ( zawsze prawej ) .
Kupiłem sobie magnez, pije dużo płynów jednak co dzień rano ta sama sytuacja.

Kiedyś miałem taki sam problem, jednak po jakimś czasie samo minęło.

Czy coś oprócz magnezu i wapnia może korzystanie wpływać na nie pojawianie się w/w problemu .

Dodam, że co drugi dzień ćwiczę na siłowni, w tym zawsze 20 minutowy bieg na bieżni.
Mimo tego nie uważam, żeby nogi były nadmiernie forsowane.

Pozdrawiam Łukasz

Czy chleb/bułka żytni razowy jest dobrym źródłem węglowodanów ?