Witaj Michale odrazu podziękowania za dobre rady. Mam pytanie czy suplementacja białkowym izolatem + kazeina na noc oraz kreatyna tlyko w dni treningowe do tego witaminami z apteki oraz podczas treningów zamiast carbo woda z miodem to starczy mi na dobra dietę. Dodam, że do tego dobre regularne odżywianie oraz olej lniany z twarożkiem.

POZDRAWIAM

Witam:) , mam straszny problem z nabieraniem masy , mam 16 lat 175 wzrostu i waze okolo 61 kg chodze drugi miesiac na silownie staram sie jesc 4/5 posilkow dziennie biore odzywke CREA MASS no ale narazie zadnych efektow nie ma , nie wiem moze to nie jest odzywka dla mnie , slyszalem tez ze mozna kupic kaszke dla dzieci Bobovit i jesc dwa razy dziennie + suple i dieta.Co o tym myslicie?

Tak jak w tytule. Jak mam przekonać rodziców ze suplementy mi nie zaszkodzą? Chodzi mi przede wszystkim o białko i gainery.

chce przybrać na masie załóżmy ze mam już diete + dołączę do tego jakiś suplement żeby uzupełnić tą dietę. i pytania mam takie
czy po suplementach typu kreatyna/gainer duzo przybyje mi tkanki tłuszczowej??
lepiej zrzucić tłuszcz przed dieta na mase czy dopiero jak osiągnie wymarzoną wage
czy jesli bym dodał 300 kalorii wiecej niż mam zapotrzebowania kalorynczego zalałbym sie tłuszczem??
jakie suplementy polecacie na masę i siłę ;)
i bedzie to gainer czy kreatyna??


mam troche tkanki tłuszczowej ale ona mi nie przeszkadza bardzo chciałbym ja zrzucić ale powolutku.

Witam,
Jakie suple na mase ? Bialko na noc,glutamina, bcca ? Jakie suple ? Wypiszcie nazwy i rodzaje supli :)
Oczywiscie podstawa jest dieta ;)

Witam jakie suplementy żeby nabrać masy biore tak gainer gain fast + keratyna do tego za nie długo zamówię bcaa Dibencozide B-Complex i dotego dekstroze coś byście proponowali co sądzicie o firmie activlab ??