Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: core trening Liczba wyników: 5309

Witam, od jakiegoś czasu jem systemem IF. Trenuję systemem split 2xpartia/tydź. Nie wiem czy to właściwa droga, ponieważ zagraniczni trenerzy polecają trening wręcz podchodzący pod trójbój siłowy. Co wybrać ? Jaki system ? Jakie zakresy serii i powtórzeń ? Dodam, że jestem na wycince.

15 października 2013 21:22

siemka zaczełem cwiczyc 3 miesiace temu mam pytanie o tresci czy dobrze jak robie przed treningiem 20 min brzuch ? bo mój trening wyglada na zasadzie 20 mni brzuch i 60 min np.klatka czy to jest dobre bo chce sobie wyrzeźbic brzuch i do tego mam 16 lat, waga 70 kg,wzrost 170

Witam.
Mam takie pytanie , otóż ok. 3tyg. temu nabawiłem się przepukliny rozworu przełykowego ( pomiędzy płucami a żołądkiem) dopiero po 5 dniach mi przeszło ,było to spowodowane ( jak sądzę) podnoszeniem sztangi do przysiadów ze stojaków zintegrowanych z ławką , musiałem się lekko nachylać i dopiero podnosić sztangę ( u kolegi na siłowni). Narazie nie przemęczałem się zbytnio. I takie mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na dobre wzmocnienie całych mięśni brzucha ,głównie górnej części . Jest to dla mnie ważne ponieważ miałem już taka przepuklinę ponad rok temu na wakacjach , gdzie jak ( szaleniec ) trenowałem wszystko do upadłego przez ok. 3 tygodnie ,codziennie ,az dostałem przpuklinę na 10+ dni . Z góry dziękuję za odpowiedź , i za całą działalność na YT , pozdrawiam.

Witam , mój staż 1.5 roku , cel masa miesniowa , sila wzrost 177 waga 78 kg chodzi mi glownie o ilosc powtórzeń aktualnie robie tak - duze partie 12,10,8,6 male partie to samo np. 3 cwiczenia 12,10,8,6 jezeli robie 4 cwiczenia wtedy jest tak 12,10,8 czy to jest dobry trening ? ile powtórzeń mam robic jezeli np. lacze klatke z tricepsem a blecy z bicepsem?

16 października 2013 20:46

Mam pytanie czy gdy będę przed treningiem masy mięśniowej wykonywał np 30 min jazdy na rowerze treningowym lub bieganie i trzymał odpowiednia dietę to będą u mnie widoczne kosteczki na brzuchu ? Mam teraz brzuch taki http://pokazywarka.pl/664ywj/ a chciał bym taki efekt
http://ocdn.eu/images/pulscms/OTU7MDQsMCw0NiwxYWIsZjA7MDYsMzIwLDFjMg__/14045e3fc5b1ac3cf14457d4385ddc96.jpg

17 października 2013 13:45

Witam. Mam 18 lat . 190cm wzrostu i waże 70kg. Chce zacząć z siłownią. I proszę o wskazówki od czego zacząć. Na pewno dieta. Ale jaka?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie