WItam,
Szybkie pytanie jak w diecie zarówno na redukcje jak i wzrost masy(oczywiscie oddzielnie) rozdzielac procentowo białka, weglowodany, tluszcze? Dokładnie chodzi mi o to rano- ile % bialka,ww,tluszczy, poludnie... wieczor.....

Witam,
mam lat 18, wzrost 183 i waga 91. Ćwiczę od jakiegoś czasu tajski boks i chciał bym się pozbyć tkanki tłuszczowej, a dodatkowo chciał bym poprawić kondycję bo z tym braki też mam które widać na treningach. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żyeby zmiejszyć tkankę tłuszczową i poprawić kondycję? Ile razy w tygodniu powinieniem ćwiczyć (2 razy w tygodniu trening muay thai)? Problem też mam z ułożeniem diety i tutaj też chciał bym żeby ktoś mi pomógł. Proszę o odpowiedź

Wiem , że już miałeś setki zapewne pytań dotyczących diety na redukcji , ale chciałbym otrzymać odpowiedz na moje pytanie wprost tylko do mnie.

W skrócie napiszę czego potrzebuje oraz jak wygląda mój trening itd.
Waga : 90kg
Wzrost:187 cm
Staż : 10miesięcy (trening siłowy 4 razy w tyg + trening aerobowy - bierznia po każdym treningu 25 min.)

Obecnie stosuję "dietę" lecz niestety nie mam wyliczonych wartości kcal z całego dnia

Posiłki :
1-4jaja + szklanka mleka + 200 g warzyw
2-100g ryżu , 400g piersi ,+400g warzyw
3-4jaja+400g warzyw
4-250 gram sera bialego + 200 gram warzyw

Nie korzystam obecnie z supli.

Chciałbym po prostu poznać technikę liczenia kcal oraz możliwie rozpisać dietę.

Witam.Jestem Damian, mam 16 lat, warze 96 kg a mój wzrost wynosi 188 cm. Zwracam się z prośbą o rozłożenie dla mnie diety ponieważ jestem otyły. I chciałbym coś zmienić w swoim wyglądzie.
Pozdrawiam

Mam 12 lat i waze 60kg moj wzrost to 155cm,Moge uzywac tej diety >>http://www.low-carb.pl?

witam po treningu szamam banana czy mogę nieraz zjesc 250 g winogron czerwonych tez mają chyba duzo fruktozy i glukozy