jaka maka najlepsza?

Mam pytanie czy raz w tygodniu można spokojnie zjeść np. 450g wątróbki w dwóch posiłkach. Z tego co wiem to w 100g jest dużo tych różnych witamin,czy w jakiś sposób taka dawka może szkodzić ??

witam,
z ciekawosci chcialem zapytac, do jakiego maxymalnego poziomu tkanki tluszczowej mozna zejsc w naturalny sposob majac optymalna diete i trening i odzywki? chcialbym dostac odpowiedziec od kogos kto naprawde sie na tym zna,jest dietetykiem czy cos, kulturysta jest w tym obyty. widze na silowni tyle ludzi ktorzy maja taki niski poziom tkanki ze zaczalem sie juz zastanawiac nad tym.
pozdrawiam

witam po malu przygotowuje sie do redukcji i nurtuje mnie problem gdzie i ile musze obciac poszczegulne makroskladniki mianowicie chodzi mi o bialko ww i tluszcze do tej pory mialem tak 175g bialka +35g z odzywki bezposrednio po treningu w dni treningowe
weglowodany 300g+100g ryzu +30g rodzynek po treningu w dni treningowe
tluszcze 50g
dodam ze waze 93 kg na silownie chodze 4 razy w tyg
i teraz nie wiem czy obciac mikroskladniki na rzecz bialka ,weglowodanow czy tluszczy prosze o rade ia jakby to mialo wygladac

Witam! Jestem olga i mam 26 lat. Od jakiegos roku jestem caly czas na diecie i przytylam w ostatnim czasie 5 kg. Jestem juz tym zmeczona... Sama nie wiem co mam robic.. Od pon chce zsczac diete bialkowa. Zapisalam sie tez na silownie na spinning 3 raxy w tyg i trening miesniowy 2 razy. Czy to jest dobry pomysl? Moze powinnam tez jesc jakies odzywki albo bialko? Moja tkanka tluszczowa wynos 33%, waga 71 i zwrost 166. Prosze dajcie mi pare rad juz sama nie wiem co mam robic..
Pizdrawiam i czekam na odp. Olga

Witam, jestem na redukcji i nie wiem czy dobry będzie danie główne krewetki z salsą z pomidorów i papryki ;)