Witam!

Zacząłem chodzić na siłownie, co i jak powinienem ćwiczyć na początek oraz co jeść aby przybrać na masie mięśniowej? Mam 19 lat, 185 centymetrów wzrostu i 65 kilogramów oraz szybko przemianę materii.

Dieta if picie coli po oknie żywieniowym . Jak pije cole która ma 1 kcal na 100 ml to przerywam post ??

Witam serdecznie, jestem obecnie na diecie redukcyjnej i korzystam z planu od znanego polskiego "trenera".

Udało mi sie schudnąć 4kg w 4 tygodnie ale w miarę treningu pare pytań mi się urodziło.

Trener kazał mi pić podczas treningu lub zaraz po kreatyna + BCAA + carbo oraz uprawiać trening cardio przez 40 min zaraz po treningu siłowym. Czy dalej pijąc mój koktail bede spalał tłuszcz na bieżni pomimo iz mam carbo w bidonie? Czy może lepiej wypić ten napój caly podczas treningu siłowego i tylko wode podczas cardio?

Wyczytałem w internecie oraz na Waszej stronie ze tłuszcz się spala po ok 20 min treningu typu cardio. Najpierw się spala glukoze zawarta w krwioobiegu? Rozumiem ze glukoza pochodzi z cukrów? Ja nie używam zadncyh cukrów czy slodzików przez ostatnie 4 lata. Od kad jestem na diecie nie jem tez zadncyh słodyczy i ograniczylem ilosc owoców (max dwa jabłka dziennie). Czy ta teza dalej ma u mnie zastosowanie?

Obliczyłem sobie odpowiednie tętno do spalania tluszczu 131-136 bpm. Moje tetno spoczynkowe pokazane przez opaske fitbit charge HR to 47 bpm. Wiek 32 lata. Ciezko mi jest to tetno uzyskac na silowni bo nawet podczas truchtu mam tetno 150. Raczej mam dobra kondycje bo trenuje na sportowo boks i uprawiam różne sporty na siłowni przez osatnie 5 lat. Jak sie upewnic czy dobrze robie?

Pozdrawiam serdecznie
Marcin

Witam mam 15 lat.Mam coś ponad 180 wzrostu i ważę 86 kg i zacząłem niedawno treningi lecz nie wiem jak trenować szkutecznie,co jeść i ile,czy brać odżywki prosił bym o rozpisanie diety i odpowiedz na moje pytanie

Czy dodawać np100 kcal na tydzień czy jak

Witam, jak wiadomo za przybór masy odpowiada dieta. Jednakże są sytuacje gdzie dieta chociaz przestrzegana w pewnym momencie zbyt `długo` daje ten efekt. Wtedy zapewne najlepszym sposobem jest suplement . Powiedźcie co najlepiej brać przy diecie, która no nie jest tak bardzo przestrzegana , nie mowie tutaj o kompletnym dawaniu z siebie niczego, jednak czasami wystepuja te problemy z zjedzeniem , ciagle zajecia nie pozwalaja spokojnie usiasc i zjesc.

Drugie pytanie co to jest dec i tescia ?. Czytam i czytam i oczom nie wierze co ludzie na forach polecaja brac do tego ( nie pamietam juz nazwy cos na C) jakies produkty dla psów na choroby skóry.