Witam was mam pytanie odnosnie kreatyny cm3..mam trening fbw 3x w tygodniu i przed i po dawkuje kreatyne . A chodzi mi i o to ze bede robil aeroby w dni bez silowni i czy brac tez kreatyne przed aerobami? Czy lepiej tylko po tym treningu??

Branie kreatyny cały rok tylko w dni treningowe po 5 g przed treningiem i 5 g po treningu to dobra opcja ? Dzięki wielkie za odpowiedź

Cześc, mój starz na siłowni wyności 4 miesiące przez ten okres piłem białko serwatkowe, chciałbym sie poradzić. Czy dalej brać serwatke czy kupić np monohydrant kreatyny i jak go stosować, jakiś cykl? Pozdrawiam :)

Witam, od jakiegos czasu zaczolem robic redukcjie i nie dokonca jestem pewnien jak to jest. Po treningu jem banany + kreatyna, i nie wiem czy jesc to przed cardio po treningu silowym czy po wszystkim ?

witam!
chciałbym trochę poprawić swoją rzeźbę jak i mieśnie jestem pod koniec redukcji z pozytywem co polecacie? jaki rodzaj kreatyny ? czy waga wzrośnie po kreatynie jak należy stosować?

Witam !
Chcjałbym zapytać, czy jeśli biorę kreatynę, to mimo to mogę brać lekarstwa lub jakieś np. tabletki na ból głowy ?
Jeśli nie, to w trakcie brania lekarstw, należy przerwać zażywanie kreatyny ?

Z góry dzięki na odpowiedź ;)