Czy jeżeli ktoś ćwiczy na redukcje 3 razy w tyg na siłowni a w dni wolne biega jeździ na rowerze skacze na skakance to zbuduję mięśnie przy małej ilości tłuszczu? Chodzi o to, że chcę schudnąć bo bardzo szybko się męczę przez okres zwolnienia przytyłem i bardzo przez to się pocę dlatego chcę zredukować tłuszcz ale wiadomo zbliżają się wakacje i każdy chce pokazać trochę mięśni.

Witam.
Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownię, mianowicie w poniedziałek zaczynam ćwiczenia. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego z uwzględnieniem tych urządzeń :
Profesjonalny sprzęt do ćwiczeń odchudzających Stepery,Rowery,Orbitreki, Bieżnie.
3 profesjonalne bieżnie z ekranami firmy LifeFitness,
3 profesjonalne orbitreki firmy LifeFitness,
4 profesjonalne stepery firmy TechnoGym,
4 rowery firmy TechnoGym,
Suwnicę smitha z obciążeniem firmy HES,
Maszynę Hammer prostą i skośną,
Maszynę do przywodzenia i odwodzenia nóg,
Suwnicę prostą i skośną,
Ławkę prostą,
Ławkę skośną,
Butterfly,
Komplet sztangielek od 1 do 50kg,
Komplet sztang z obciążeniem do ok. 300kg,
Profesjonalny atlas do ćwiczeń,
Ławeczki do ćwiczeń mięśni brzucha,
Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu, w poniedziałek klatka + triceps, w środę plecy + biceps, w piątek nogi+barki.
Kolejną kwestią, którą chciałbym poruszyć są produkty żywnościowe niewskazane a często spotykane w codziennej diecie przeciętnego nastolatka. Czego nigdy nie jeść a co stanowczo ograniczyć?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam.

Witam
Mam takie pytanie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń
Robię trening dzielony i np. w poniedziałki ćwiczę:
Klatka
Triceps
Nogi

Chciał bym wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na przemian ćwiczenia tak jak wyżej czy też ze względu na przerwę między ćwiczeniami na np. Klatkę

Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg i chciałbym wiedzieć czy, któryś z tych podziałów jest ok:
-klata,barki -całe ręce -plecy,nogi ----lub zmiana tam gdzie barki nogi, a tam gdzie nogi barki.

Witam mam nastepujace pytanie a mianowicie chodzi mi o trening klatki cwicze ogolnie 4 miesiace pierwsze 2,5 miesiaca robilem pompki wyciskalem hantelki w domu taka rozgrzewka przed powaznym teningiem teraz poltora miesiaca chodze na silownie i zabardzo nie wiem czy dobrze dobieram ciezary .Cwicze na mase wiec wyglada to tak max ciezar ktory wycislem bylo to 81 kg moje serie wygladaja nastepujaca:50 kg -12 powtorzen ,60 kg -10,70kg -6 ,72kg-4 razy slyszalem zeby uzyskac przyrost masy trzeba cwiczyc ciezarami duzymi a dla mnie 70 kg na chwile obecna jest sporo prosil bym o rade z gory dziekuje

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?