Chcę spalić tkankę tłuszczową by odsłonić trochę mięśnie. Wyliczyłem zapotrzebowanie. Teraz.. Ile jeść? Co jeść? Jak, w jakich odstępach?? Pomocy ;)

Witam. Wiec pisze do Pana jak Pan proponował. Mam problem ponieważ nie wiem czy dobrze wyliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Moja waga to obecnie 70 kg. Jestem w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Moje zapotrzebowanie obliczylem ze wzoru 70 X 24 X 1.25, od tego odjalem około 300 kcal i wyszło 1800 kcal. W kalkulatorach kalorii zapotrzebowanie wychodzi niecałe 3000 kcal więc jak widać różnica jest duża. Wiem ze trzeba przetestować i sprawdzić swój metabolizm lecz na początku przygody z kulturystyka jadłem bardzo niestabilnie i nie wykluczone ze mam teraz rozkrecony metabolizm. Dodam że mam 16 lat i 181 cm wzrostu. Mój typ budowy ciała kursu bliski endomorfikowi. Nie jestem otyly lecz jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu zostało. Proszę o pomoc

Co sądzicie o jedzieniu pangi? Ostatnio przeczytałem artykuł w którym piszą, że to taka troche nagonka w Polsce a jakiś sportowiec jadł przez rok zamiast kury pange i później w badaniach wszystko miał w normie. Sami jecie czasami tą rybę?

Witam, mam pytanie. W jaki sposób mogę ułożyć dietę? W jaki sposób dobrać składniki na każdy posiłek w ciągu dnia? Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2320kcal. W tym: 571 kcal białka, 756 kcal tłuszczu i 993kcal węglowodanów.

Pytanie...
Jak to jest z ta obróbką miesa...
Zalozmy ze surowe mieso na 100g ma 200cal...
To czy po u grillowaniu jak wrzuce na wage rowniez 100g to nadal bedzie mialo 200kcal ?Czy jego kalorczynosc derastycznie zmieni kalorycznosc...

Witam!

Mam na imię Karol i ważę 86 kg :< przytyłem bo jadłem od wiele za dużo słodkiego i co tydzień przynajmnije pół pizzy lecz teraz się zmotywowałem i chcę schudnąć więc zacznę od obliczenia zapotrzebowania kalori jestem dość mocno zatłuszczony więc nie wiem jak to odjąć więc proszę o pomoc